صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة51
مجلة

سلطة البطاطا الحلوة المشوية والبرتقال والحمص

سلطة البطاطا الحلوة المشوية والبرتقال والحمص
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة البطاطا الحلوة المشوية والبرتقال والحمص. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 88 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 6 جرام بروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 218 سعرة حرارية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. إذا كان لديك حمص وملح وزيت سمسم وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة مذهلة. حاول سلطة البطاطا الحلوة والحمص, القرفة التوابل البطاطا الحلوة سلطة الحمص، و سلطة البطاطا الحلوة المشوية مع صلصة لحم الخنزير المقدد الحلو والحامض لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
البطاطا الميكروويف على ارتفاع لمدة 12 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
المعدات التي سوف تستخدمها
ميكروويفميكروويف
2
انقله إلى وعاء من الماء المثلج ليبرد. قشر وشريحة البطاطا 1/2 بوصة سميكة; احتياطي.
المكونات سوف تحتاج
المياهالمياه
البطاطاالبطاطا
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
بسكين حاد ، قم بإزالة القشرة واللباب الأبيض السميك من البرتقال ؛ احتفظ بالعصير في وعاء. نصف وشريحة بالعرض إلى 1/2 بوصة سميكة نصف أقمار ، حجز عصير.
المكونات سوف تحتاج
أورانجأورانج
عصيرعصير
المعدات التي سوف تستخدمها
سكينسكين
وعاءوعاء
4
انقل 3 ملاعق كبيرة من العصير المجمع إلى وعاء ؛ خفقت في الخل وزيت السمسم وصلصة الصويا والملح.
المكونات سوف تحتاج
زيت السمسمزيت السمسم
صلصة الصوياصلصة الصويا
الخلالخل
عصيرعصير
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
وعاءوعاء
5
رش مقلاة الشواء برذاذ الطهي ؛ سخنيها على نار متوسطة إلى عالية حتى تصبح ساخنة. اطهي البطاطس حتى تظهر علامات الشواء ، مع التقليب مرة واحدة (3-5 دقائق لكل دفعة).
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
البطاطاالبطاطا
المعدات التي سوف تستخدمها
شواء عمومشواء عموم
الشوايةالشواية
6
في وعاء تقديم كبير, إرم البطاطا مع الحمص, برتقال, البصل الأخضر, وخلع الملابس.
المكونات سوف تحتاج
الحمصالحمص
البصل الأخضرالبصل الأخضر
البطاطاالبطاطا
أورانجأورانج
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء