صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة89
مجلة

سلطة البصل المشوي ولحم البقر والبطاطا الحلوة

سلطة البصل المشوي ولحم البقر والبطاطا الحلوة
البصل المشوي, لحم بقري, وسلطة البطاطا الحلوة هي خال من الغلوتين ومنتجات الألبان طبق جانبي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 28 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 328 سعرة حرارية. ل Serving 3.15 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 31% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. توجه إلى المتجر واحصل على عصير البرتقال والخردل المطحون بالحجر وبذور الكزبرة وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 86%. هذه النتيجة هائلة. حاول البصل الأخضر المشوي وسلطة البطاطا الحلوة مع الفلفل الحار, لحم بقري مطهو ببطء مع البصل والبطاطا الحلوة والجزر الأبيض، و سلطة بطاطس مشوية وبصل لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
لتحضير السلطة ، اخلطي الكزبرة ، 1 ملعقة صغيرة فلفل ، زعتر ، و 1/8 ملعقة صغيرة ملح ؛ افركي جانبي شريحة اللحم.
المكونات سوف تحتاج
الكزبرةالكزبرة
فلفلفلفل
ستيكستيك
زعترزعتر
الملحالملح
فرك التوابل الجافةفرك التوابل الجافة
2
إعداد شواء.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
3
رش شرائح البصل مع 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل و 1/8 ملعقة صغيرة من الملح. ضعي شرائح البصل على أسياخ أو رتبيها في سلة الشواء.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
فلفلفلفل
البصلالبصل
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
أسياخأسياخ
4
ضع الأسياخ أو سلة الشواء على رف شواء مغطى برذاذ الطهي ؛ اشوي البصل لمدة 5 دقائق على كل جانب أو حتى ينضج.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
البصلالبصل
المعدات التي سوف تستخدمها
أسياخأسياخ
الشوايةالشواية
5
أخرجه من الأسياخ أو السلة ؛ ضعه في وعاء كبير.
المعدات التي سوف تستخدمها
أسياخأسياخ
وعاءوعاء
6
معطف بخفة البطاطا الحلوة مع رذاذ الطبخ.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
البطاطا الحلوةالبطاطا الحلوة
7
ضعيها على رف الشواء المطلي برذاذ الطهي ؛ اشوي 5 دقائق على كل جانب أو حتى يصبح لونها بني فاتح. تبرد قليلا ؛ شريحة البطاطا إلى شرائح 1/4 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
البطاطاالبطاطا
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
8
أضف إلى البصل; إرم للجمع.
المكونات سوف تحتاج
البصلالبصل
9
لتحضير الصلصة ، اخلطي عصير البرتقال والمكونات الـ 6 التالية (عصير البرتقال من خلال 1/4 ملعقة صغيرة ملح) مع التحريك بمضرب.
المكونات سوف تحتاج
عصير البرتقالعصير البرتقال
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
10
ضع شريحة لحم على رف شواء المغلفة مع رذاذ الطبخ; شواء 4 دقائق على كل جانب أو حتى الدرجة المطلوبة من النضج.
المكونات سوف تحتاج
رذاذ الطبخرذاذ الطبخ
ستيكستيك
المعدات التي سوف تستخدمها
الشوايةالشواية
11
ضع شريحة لحم على لوح التقطيع ؛ دعها ترتاح 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
ستيكستيك
المعدات التي سوف تستخدمها
قطع المجلسقطع المجلس
12
قطع شريحة لحم قطريا عبر الحبوب إلى شرائح رقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الحبوبالحبوب
ستيكستيك
13
ضع الجرجير في وعاء كبير ؛ رذاذ مع 1/4 كوب خلع الملابس ، والقذف بلطف إلى معطف.
المكونات سوف تحتاج
جرجيرجرجير
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
14
ضع 1 كوب خليط جرجير على كل من 4 لوحات ؛ أعلى كل خدمة مع 1 كوب خليط البصل. ترتيب 3 أوقية شريحة لحم على كل حصة; رذاذ كل حصة مع 1 ملعقة طعام خلع الملابس.
المكونات سوف تحتاج
جرجيرجرجير
البصلالبصل
ستيكستيك
15
قدميها على الفور.