سلطة البرغل النباتي (كيسير)
قد تكون سلطة البرغل النباتية (كيسير) مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 6. ل Serving 1.2 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 19% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 5 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 185 سعرة حرارية. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. إذا كان لديك البرغل ودبس الرمان والماء وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 40 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب سوبر سبوناكولار درجة 91%. وصفات مماثلة تشمل سلطة البرغل التركية كيسير, سلطة البرغل التركية كيسير، و البرغر الخضروات البرغل مع المايونيز الجير.
تعليمات
ضع البرغل في وعاء ؛ ضجة في الماء المغلي. يغطى ويترك لمدة 20 دقيقة.
في هذه الأثناء ، سخني 2 ملعقة طعام من زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة. ضجة في البصل المفروم ؛ يطهى ويحرك حتى ينضج البصل ويتحول إلى شفاف ، حوالي 5 دقائق.
استنزاف البرغل وإعادته إلى وعاء.
يضاف البصل المطبوخ والطماطم المفرومة والخيار والفلفل الأخضر والأحمر والبصل الأخضر والبقدونس والنعناع ورقائق الفلفل الأحمر.
رذاذ مع 2 ملعقة طعام زيت الزيتون وعصير الليمون ودبس الرمان. إرم بلطف حتى يتم الجمع بين السلطة تماما.
قدميها على الفور أو ضعيها في الثلاجة حتى التقديم.