سلطة البرتقال والبصل
قد تكون سلطة البرتقال والبصل مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 146 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون كل. ل 63 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. مزيج من زيت الزيتون والبرتقال وخل النبيذ وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 71%. هذه النتيجة جيدة. حاول سلطة البصل البرتقالي والأحمر, البرتقال' ن ' سلطة البصل الأحمر، و سلطة البرتقال والبصل لوصفات مماثلة.
تعليمات
بسكين صغير حاد ، اقطع 3 حبات برتقال من الأعلى والأسفل (10 أونصات. كل) ، وقطع عميق بما فيه الكفاية للكشف عن اللحم. ضع اللون البرتقالي ، مع قطع طرف واحد لأسفل ، على متن الطائرة. شريحة أسفل الجانبين من البرتقال لإزالة اللب الأبيض والكشف عن اللحم ؛ تجاهل القشور. شريحة رقيقة اللحم البرتقالي بالعرض إلى جولات. رتب شرائح البرتقال على طبق. قشر 1 بصلة بيضاء (5 أوقية.) ؛ قطع نصف إلى جولات رقيقة. جولات منفصلة في حلقات وشطف واستنزاف ؛ توزيع بالتساوي على البرتقال. (احتياطي المتبقية نصف البصل لاستخدام آخر.)
مزيج 2 ملاعق كبيرة من خل النبيذ الأبيض و 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون البكر الممتاز.
يرش بالتساوي على البصل ويرش بالملح والفلفل المطحون الطازج حسب الرغبة.