سلطة البحر الأبيض المتوسط مع صلصة الخل الليمون حريف

سلطة البحر الأبيض المتوسط مع صلصة الليمون حريف يتطلب ما يقرب من 45 دقيقة من البداية الى النهاية. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 10 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 234 سعرة حرارية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين تخدم 6 وتكاليف Serving 2.95 لكل وجبة. إذا كان لديك قشر الليمون والطماطم والخبز المحمص وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي بأسعار معقولة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع ملعقة النتيجة 86%، هذا الطبق رائع. حاول سلطة خبز حريف مع صلصة الخل بالليمون ماير, سلطة حمص البحر الأبيض المتوسط مع صلصة الليمون، و سلطة باستا الأفوكادو والحمص المتوسطي مع صلصة الخل بالليمون والريحان لوصفات مماثلة.

تعليمات

اطبخي الفاصوليا الخضراء على البخار ، مغطاة ، 3 دقائق أو حتى تنضج. شطف تحت الماء البارد.

المكونات سوف تحتاج

فاصوليا خضراء جاهزة للتقطيع، متوفرة في قسم المنتجات، مقطعة إلى نصفين بزاوية عبر

4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)

يمزج الفاصوليا والطماطم والحمص وجبن الفيتا و 1/4 كوب من صلصة الخل بالليمون.

المكونات سوف تحتاج

أوراق سلطة مختلطة، مغسولة ومجففة بالمجفف

1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول

1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز

كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة

إضافات اختيارية

شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين

رتب شرائح الباذنجان في طبقة واحدة على صينية خبز مغطاة برذاذ الطهي.

المكونات سوف تحتاج

1/2 كوب من جبن الشيدر المبشور الخالي من الدسم

معكرونة على شكل أرز أو أورزو

المعدات التي سوف تستخدمها

من 8 إلى 10 أعواد خشبية

فرشاة الباذنجان مع صلصة الليمون حريف. اشوي لمدة 12 دقيقة أو حتى يصبح لونها بني فاتح.

المكونات سوف تحتاج

1 رطل من الجمبري المطبوخ، مقسم إلى نصفين بالطول

معكرونة على شكل أرز أو أورزو

شرائح برتقال مقطعة إلى نصفين للتزيين

إزالة من ورقة الخبز; السماح لتبرد.

المعدات التي سوف تستخدمها

من 8 إلى 10 أعواد خشبية

ترتيب 2 شرائح الباذنجان ، 1 شريحة كوسة ، 1 كل حلقة الفلفل الأحمر والأخضر ، وحوالي 1/3 كوب شرائح الشمر بين 6 لوحات. أعلى كل مع 2/3 كوب خليط الفاصوليا الخضراء ، 2/3 كوب الخضر ، و 1/3 كوب خبز محمص.

المكونات سوف تحتاج

3 أكواب من خبز الشوفان المقطع إلى مكعبات والمُستخدم منذ يوم واحد