سلطة البحر الأبيض المتوسط مع الدجاج المشوي
سلطة البحر الأبيض المتوسط مع الدجاج المشوي قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 610 سعرة حرارية, 46 جرام بروتين، و 38 جرام دهون كل. ل Serving 2.92 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 41% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. إذا كان لديك زيتون كالاماتان وزيت الزيتون والفاصوليا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. هذه الوصفة محبوبة من قبل 4 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة مذهلة. حاول سلطة دجاج البحر الأبيض المتوسط المشوي, سلطة الدجاج المشوي على البحر الأبيض المتوسط، و سلطة دجاج البحر الأبيض المتوسط بعشب الليمون المشوي لوصفات مماثلة.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
سخن الشواية على نار متوسطة عالية.
إزالة الجلد من صدور الدجاج. قطعي صدور الدجاج من العظم وقطعي كل قطعة أفقيا للحصول على 4 قطع كبيرة ورقيقة.
عندما تكون الشواية ساخنة ، ادهن شبكات الشواء بزيت الطهي لمنع الدجاج من الالتصاق.
يرش قطع الدجاج بالملح والفلفل ويشوى لمدة 4 دقائق لكل جانب.
دعها ترتاح لبضع دقائق ، ثم تقطع إلى شرائح ، إذا رغبت في ذلك.
في وعاء كبير ، اخفقي زيت الزيتون والتوابل الإيطالية والسكر وعصير الليمون ونصف الحماس وتبليه بقليل من الملح والفلفل. (احتفظ بالنصف المتبقي من قشر الليمون لوصفة أخرى.) احتفظ بـ 2 ملاعق كبيرة من الصلصة لترش فوق السلطة.
يضاف الفاصوليا الخضراء والزيتون والجبن والبصل والخس إلى الصلصة المتبقية ، ويقلب حتى يغطى بالتساوي. قسمي السلطة بالتساوي بين 4 أطباق أو 1 طبق كبير وضعي فوقها شرائح الدجاج.
رذاذ مع خلع الملابس محفوظة.