صعوبةمتوسط
جاهز25 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة52
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة البحر الأبيض المتوسط مع الدجاج المشوي

سلطة البحر الأبيض المتوسط مع الدجاج المشوي
سلطة البحر الأبيض المتوسط مع الدجاج المشوي قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 610 سعرة حرارية, 46 جرام بروتين، و 38 جرام دهون كل. ل Serving 2.92 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 41% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. يمكن الاستمتاع بها في أي وقت ، لكنها جيدة بشكل خاص من أجل الرابع من يوليو. إذا كان لديك زيتون كالاماتان وزيت الزيتون والفاصوليا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. هذه الوصفة محبوبة من قبل 4 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة مذهلة. حاول سلطة دجاج البحر الأبيض المتوسط المشوي, سلطة الدجاج المشوي على البحر الأبيض المتوسط، و سلطة دجاج البحر الأبيض المتوسط بعشب الليمون المشوي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
2
سخن الشواية على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
3
إزالة الجلد من صدور الدجاج. قطعي صدور الدجاج من العظم وقطعي كل قطعة أفقيا للحصول على 4 قطع كبيرة ورقيقة.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)3 ملاعق كبيرة بصل حلو مبشور (أو مفروم ناعماً)
2 بصل أخضر مفروم2 بصل أخضر مفروم
4
عندما تكون الشواية ساخنة ، ادهن شبكات الشواء بزيت الطهي لمنع الدجاج من الالتصاق.
المكونات سوف تحتاج
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
5
يرش قطع الدجاج بالملح والفلفل ويشوى لمدة 4 دقائق لكل جانب.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب طماطم مجففة بالشمس من مرطبان1 كوب طماطم مجففة بالشمس من مرطبان
قذائف كانيلونيقذائف كانيلوني
المعدات التي سوف تستخدمها
كستناء الماء، جوليانكستناء الماء، جوليان
6
دعها ترتاح لبضع دقائق ، ثم تقطع إلى شرائح ، إذا رغبت في ذلك.
7
في وعاء كبير ، اخفقي زيت الزيتون والتوابل الإيطالية والسكر وعصير الليمون ونصف الحماس وتبليه بقليل من الملح والفلفل. (احتفظ بالنصف المتبقي من قشر الليمون لوصفة أخرى.) احتفظ بـ 2 ملاعق كبيرة من الصلصة لترش فوق السلطة.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة صغيرة جبنة رومي مبشورة1 ملعقة صغيرة جبنة رومي مبشورة
1 كوب طماطم مجففة بالشمس من مرطبان1 كوب طماطم مجففة بالشمس من مرطبان
1 كراث، مبشور أو مفروم1 كراث، مبشور أو مفروم
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)
عرق السوس الأصفر والأخضرعرق السوس الأصفر والأخضر
المعدات التي سوف تستخدمها
ليمون طازج، أو حسب الرغبةليمون طازج، أو حسب الرغبة
تطور حبال عرق السوستطور حبال عرق السوس
8
يضاف الفاصوليا الخضراء والزيتون والجبن والبصل والخس إلى الصلصة المتبقية ، ويقلب حتى يغطى بالتساوي. قسمي السلطة بالتساوي بين 4 أطباق أو 1 طبق كبير وضعي فوقها شرائح الدجاج.
المكونات سوف تحتاج
فاصوليا خضراءفاصوليا خضراء
1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع1 5 كيلو دجاجة كاملة، مقطعة إلى 8 قطع
1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
يمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضريمكن الفاصوليا المقلية والفلفل الأخضر
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
9
رذاذ مع خلع الملابس محفوظة.