صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة68
الوجبات الغذائيةأطباق البيسكاريين
أنواع الأطباقالسلطة
مجلة

سلطة البحر الأبيض المتوسط

سلطة البحر الأبيض المتوسط
قد تكون سلطة البحر الأبيض المتوسط المختلطة هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبيسكاتارية تخدم 4 وتكاليف Serving 2.46 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 507 سعرة حرارية, 21 جرام بروتين، و 23 جرام دهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. إذا كان لديك السكر والكرفس وجبن الفيتا وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ-الخوخ سلوشيس كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة ممتازة من 87%. حاول سلطة البحر الأبيض المتوسط, سلطة الخضروات المتنوعة، و سلطة المعكرونة المتنوعة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
إرم جميع المكونات معا.

المكونات

1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومفخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)فخذ خروف (يتم إخراجه من الثلاجة ويترك في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة قبل التحضير)1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوراق الريحان الممزقةأوراق الريحان الممزقة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالجزر المبشورالجزر المبشور1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح الكرفسشرائح الكرفس4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1/2 ملعقة كبيرة ملح لوري أو أي توابل أخرى1/2 ملعقة كبيرة ملح لوري أو أي توابل أخرى571 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.جبنة فيتا ، مفتتةجبنة فيتا ، مفتتة1فص ثوم مفرومفص ثوم مفروم591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح البصل الأخضرشرائح البصل الأخضر1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالفلفل الأخضر المفرومالفلفل الأخضر المفروم1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومالتوابل الإيطاليةالتوابل الإيطالية591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح زيتون كالاماتاشرائح زيتون كالاماتا23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة0قطع حلوى التوفي من هيث بارتوابل الليمون والفلفلتوابل الليمون والفلفل23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصة3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةزيت الزيتون البكر الممتاززيت الزيتون البكر الممتاز1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح الزيتون الناضجةشرائح الزيتون الناضجة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبازلاء المجمدة ، إذابةالبازلاء المجمدة ، إذابة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح رقيقة من الفجلشرائح رقيقة من الفجل9461 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالخضار النيئة المفرومة تقريبا (أحب مزيجا من الجزر والبصل الأحمر والخيار والطماطم والفلفل الأخضر أو الأحمر والكوسا)الخضار النيئة المفرومة تقريبا (أحب مزيجا من الجزر والبصل الأحمر والخيار والطماطم والفلفل الأخضر أو الأحمر والكوسا)1قطع حلوى التوفي من هيث بارخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور1قرصةملح وفلفل أسود مطحون طازج حسب الرغبةملح وفلفل أسود مطحون طازج حسب الرغبة1أوريو محشو مزدوجعصير الليمون اختياريعصير الليمون اختياري1( باذنجان)طماطم مقطعة إلى مكعباتطماطم مقطعة إلى مكعبات23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةجبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)1701 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.تونة خفيفة معبأة بالماء ، مجففة ومقشرةتونة خفيفة معبأة بالماء ، مجففة ومقشرة