سلطة البامية والطماطم المشوية
بحاجة الى رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 طبق جانبي? يمكن أن تكون سلطة البامية والطماطم المشوية وصفة رائعة لتجربتها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 2 جرام بروتين, 5 غرام من الدهون، وما مجموعه 88 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 8. ل 83 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 8% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 15 دقيقة. فهو مثالي ل الرابع من يوليو. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. مزيج من الكزبرة وزيت الزيتون والملح وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 64%. حاول سجق مشوي أوكران وسلطة طماطم, سمك السلمون المرقط المشوي مع صلصة توماتيلو المدخنة وسلطة الخيار، و لحم خنزير مشوي مع صلصة الأفوكادو والخوخ وجواكامولي توماتيلو المشوي لوصفات مماثلة.
تعليمات
إزالة القشور من الطماطم ؛ يغسل جيدا ، وشريحة رقيقة.
قم بتغطية شبكة الطهي الباردة برذاذ الطهي ؛ ضعها على الشواية على نار متوسطة إلى عالية (350 إلى 400).
ضعي الطماطم على شبكة الطهي ، وشويها ، مغطاة بغطاء الشواية ، 4 دقائق على كل جانب أو حتى تنضج.
إرم البصل مع 1 ملعقة صغيرة. زيت الزيتون. يشوى البصل في مقلاة شواء أو سلة معدنية ، مغطاة بغطاء شواء، على نار متوسطة إلى عالية (350 إلى 40
5 دقائق أو حتى متفحمة قليلا مع التحريك من حين لآخر.
إزالة من شواء ، وختم خشنا.
قطع البامية في نصف بالطول ، وإرم مع 1 ملعقة صغيرة المتبقية. النفط. اشوي البامية في مقلاة شواء أو سلة معدنية ، مغطاة بغطاء شواء، على نار متوسطة إلى عالية (350 إلى 40
5 دقائق أو حتى تنضج مع التحريك من حين لآخر.
ضجة معا قشرة الجير والتالي 6 المكونات في وعاء كبير; إضافة الطماطم, بصل, والبامية, القذف إلى معطف.
قدميها في درجة حرارة الغرفة.