سلطة البازلاء والبطاطا الحلوة ذات العيون السوداء
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الجانبية ، لذا جرب سلطة البازلاء والبطاطا الحلوة ذات العيون السوداء. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 14 جرام بروتين, 3 غرام من الدهون، وما مجموعه 309 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 8 وتكلف 95 سنتا لكل وجبة. مزيج من البطاطا الحلوة والكمون المطحون والزعتر وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 86%، وهو أمر رائع. حاول البطاطا الحلوة حساء البازلاء السوداء العينين, بلاك آيد البطاطا الحلوة المتزلجون، و السنة الجديدة بلاك آيد سلطة البازلاء مع الزيتون الأسود ، فيتان والثوم المحمص لوصفات مماثلة.
تعليمات
يغلى البطاطس والماء حتى يغلي في قدر كبيرة على نار متوسطة. يطهى لمدة 15 دقيقة أو حتى تنضج البطاطس.
يصفى ويوضع البطاطس جانبا.
سوت البصل في الزيت الساخن في قدر على نار متوسطة الحرارة 4 دقائق أو حتى تصبح طرية.
أضف الثوم والمكونات التالية 4. يطهى مع التحريك باستمرار ، من 1 إلى 2 دقيقة.
يقلب معا عصير الليمون والصلصة في وعاء كبير; إضافة البطاطا, خليط البصل, بازلاء, والمكونات المتبقية, القذف بلطف إلى معطف. تغطية والبرد على الأقل 1 ساعة.