صعوبةبجد
جاهز27 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة72
مجلة

سلطة الأمواج والعشب

سلطة الأمواج والعشب
قد تكون سلطة الأمواج والعشب هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 5.26 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 46 جرام بروتين, 27 غرام من الدهون، وما مجموعه 470 سعرة حرارية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 27 دقيقة. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. مزيج من الثوم والملح والفلفل والبقدونس ذو الأوراق المسطحة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامالشبكة. مع ملعقة النتيجة 86%، هذا الطبق ممتاز. حاول سلطة مذهلة لركوب الأمواج والعشب, تصفح والعشب لمدة سنتين، و تصفح & العشب لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن شواية الطاولة أو مقلاة الشواء أو الشواية الخارجية إلى درجة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء
نصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكونصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكو
2
يمزج أول 10 مكونات في طبق ضحل. ضعي شريحة لحم الخاصرة في الخليط واحتفظي بها من 10 إلى 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
شريحة لحم الجناحشريحة لحم الجناح
3
تقليم ينتهي و 1 بوصة من قمم الخروج من البصل الأخضر.
المكونات سوف تحتاج
كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقةكوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة
4
يرش زيت الزيتون البكر الممتاز على كل من البصل الأخضر والروبيان ويتبل بالملح والفلفل ورقائق الفلفل الأحمر. البصل الأخضر المشوي والروبيان 2 دقيقة على كل جانب. ثم إزالة والاحتياطي.
المكونات سوف تحتاج
حفنة سخية من البقدونس ذو الأوراق المسطحة، مقطع إلى شرائح رفيعةحفنة سخية من البقدونس ذو الأوراق المسطحة، مقطع إلى شرائح رفيعة
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقةكوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة
1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر1 أنبوب من عجينة البيتزا الجاهزة الجاهزة التي يتم شراؤها من المتجر
2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة
المعدات التي سوف تستخدمها
نصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكونصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكو
5
ضع اللحم على مقلاة الشواء واطهيه من 3 إلى 4 دقائق على كل جانب.
المكونات سوف تحتاج
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء
6
إزالة اللحوم والسماح العصائر تسوية ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
7
يمزج الخضر والبصل وأوراق البقدونس على طبق كبير أو أطباق فردية.
المكونات سوف تحتاج
1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن
الخضرالخضر
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
8
قطع البصل الأخضر إلى قطع 1 بوصة ، مبعثر على الخضر ، ومن ثم توزيع الروبيان المشوي بالتساوي على الخضر.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان المشويالروبيان المشوي
كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقةكوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة
الخضرالخضر
9
اخلطي عصير الليمون ومعجون الطماطم وورسيستيرشاير في وعاء صغير واخفقي في زيت الزيتون البكر الممتاز. تبلي الصلصة بالملح والفلفل ورشيها ذهابا وإيابا فوق الخضر والبصل الأخضر والروبيان. قطعي الستيك إلى شرائح رفيعة جدا مقابل الحبوب بزاوية بسكين حاد ورتبيها فوق السلطة.
المكونات سوف تحتاج
حفنة سخية من البقدونس ذو الأوراق المسطحة، مقطع إلى شرائح رفيعةحفنة سخية من البقدونس ذو الأوراق المسطحة، مقطع إلى شرائح رفيعة
1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري1 كوب من البازلاء المقشرة، اختياري
فاصوليا خضراء مخللةفاصوليا خضراء مخللة
خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم
لتشحيم الإدخاللتشحيم الإدخال
كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقةكوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة
الخضرالخضر
2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي
1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير
6 شرائح لحم بقر بوزن 8 أونصات6 شرائح لحم بقر بوزن 8 أونصات
المعدات التي سوف تستخدمها
علكة فواكه مخططة باللون البرتقاليعلكة فواكه مخططة باللون البرتقالي
عبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوريعبوة واحدة (3.3 أونصة) من مزيج بودنغ الشوكولاتة البيضاء الفوري
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو

المكونات

113عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوجبنة فيتا مفتتةجبنة فيتا مفتتة680عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوشريحة لحم الجناحشريحة لحم الجناح591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبقدونس ذو الأوراق المسطحة (بضع حفنات) المفرومالبقدونس ذو الأوراق المسطحة (بضع حفنات) المفروم1بوصةجذر الزنجبيل الطازج ، مقشر ومفروم أو مبشورجذر الزنجبيل الطازج ، مقشر ومفروم أو مبشور2فصوص كبيرةثوم مفرومثوم مفروم11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففتوابل الشواء (موصى به: توابل ماكورميك مونتريال)توابل الشواء (موصى به: توابل ماكورميك مونتريال)1قطع حلوى التوفي من هيث بارزيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرةزيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة1أوريو محشو مزدوجكزبرة مطحونةكزبرة مطحونة2قطع حلوى التوفي من هيث باركمون مطحونكمون مطحون1الليمون ، عصيرالليمون ، عصير1ليمون ، زيستيدليمون ، زيستيد22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنزيت الزيتون البكر الممتاز ، بالإضافة إلى بعض لرذاذزيت الزيتون البكر الممتاز ، بالإضافة إلى بعض لرذاذ32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنزيت الزيتون البكر الممتاز ، مقلة العينزيت الزيتون البكر الممتاز ، مقلة العين1بصل أحمر مفرومبصل أحمر مفروم1أوريو محشو مزدوجبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة2قلوب رومين ، مفرومةقلوب رومين ، مفرومة4الروبيان والأوردةملح وفلفلملح وفلفل1بانشالبصل الأخضرالبصل الأخضر161 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةالروبيان ، مقشر ، بما في ذلك ذيول ، و ديفينيدالروبيان ، مقشر ، بما في ذلك ذيول ، و ديفينيد32 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنتماري (صلصة الصويا الداكنة)تماري (صلصة الصويا الداكنة)22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم1أوريو محشو مزدوجالكركمالكركم2قطع حلوى التوفي من هيث بارصلصة رسيستيرشايرصلصة رسيستيرشاير