صعوبةبجد
جاهز27 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة72
مجلة

سلطة الأمواج والعشب

5
4
3
2
1
سلطة الأمواج والعشب

سلطة الأمواج والعشب

قد تكون سلطة الأمواج والعشب هي الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 5.26 دولار لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 46 جرام بروتين, 27 غرام من الدهون، وما مجموعه 470 سعرة حرارية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 27 دقيقة. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ومنتجات الألبان النظام الغذائي. مزيج من الثوم والملح والفلفل والبقدونس ذو الأوراق المسطحة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامالشبكة. مع ملعقة النتيجة 86%، هذا الطبق ممتاز. حاول سلطة مذهلة لركوب الأمواج والعشب, تصفح والعشب لمدة سنتين، و تصفح & العشب لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن شواية الطاولة أو مقلاة الشواء أو الشواية الخارجية إلى درجة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء
رقائق الخضاررقائق الخضار
2
يمزج أول 10 مكونات في طبق ضحل. ضعي شريحة لحم الخاصرة في الخليط واحتفظي بها من 10 إلى 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
شريحة لحم الجناحشريحة لحم الجناح
3
تقليم ينتهي و 1 بوصة من قمم الخروج من البصل الأخضر.
المكونات سوف تحتاج
كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقةكوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة
4
يرش زيت الزيتون البكر الممتاز على كل من البصل الأخضر والروبيان ويتبل بالملح والفلفل ورقائق الفلفل الأحمر. البصل الأخضر المشوي والروبيان 2 دقيقة على كل جانب. ثم إزالة والاحتياطي.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب سكر أبيض1 كوب سكر أبيض
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقةكوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي
(إما أو عادية)(إما أو عادية)
المعدات التي سوف تستخدمها
رقائق الخضاررقائق الخضار
5
ضع اللحم على مقلاة الشواء واطهيه من 3 إلى 4 دقائق على كل جانب.
المكونات سوف تحتاج
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء
6
إزالة اللحوم والسماح العصائر تسوية ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
7
يمزج الخضر والبصل وأوراق البقدونس على طبق كبير أو أطباق فردية.
المكونات سوف تحتاج
1/4 كوب من دهن الخنزير1/4 كوب من دهن الخنزير
الخضرالخضر
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
8
قطع البصل الأخضر إلى قطع 1 بوصة ، مبعثر على الخضر ، ومن ثم توزيع الروبيان المشوي بالتساوي على الخضر.
المكونات سوف تحتاج
الروبيان المشويالروبيان المشوي
كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقةكوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة
الخضرالخضر
9
اخلطي عصير الليمون ومعجون الطماطم وورسيستيرشاير في وعاء صغير واخفقي في زيت الزيتون البكر الممتاز. تبلي الصلصة بالملح والفلفل ورشيها ذهابا وإيابا فوق الخضر والبصل الأخضر والروبيان. قطعي الستيك إلى شرائح رفيعة جدا مقابل الحبوب بزاوية بسكين حاد ورتبيها فوق السلطة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب سكر أبيض1 كوب سكر أبيض
12 شريحة رقيقة من لحم الخنزير المطبوخ بالكامل (حوالي12 شريحة رقيقة من لحم الخنزير المطبوخ بالكامل (حوالي
فاصوليا خضراء مخللةفاصوليا خضراء مخللة
خبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
كوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقةكوب من صدور الديك الرومي المطبوخة والممزقة
الخضرالخضر
2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي2 ملعقة صغيرة من معجون الفلفل الأحمر التايلاندي
1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير1 رطل من سجق القيقب، سائب أو مستخرج من غلاف رابط كبير
1 فلفل شيبوتلي مفروم تقريبًا1 فلفل شيبوتلي مفروم تقريبًا
المعدات التي سوف تستخدمها
1 لفافة فاكهة صفراء1 لفافة فاكهة صفراء
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية

المكونات

1131 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.جبنة فيتا مفتتةجبنة فيتا مفتتة6801 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.شريحة لحم الجناحشريحة لحم الجناح591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبقدونس ذو الأوراق المسطحة (بضع حفنات) المفرومالبقدونس ذو الأوراق المسطحة (بضع حفنات) المفروم1بوصةجذر الزنجبيل الطازج ، مقشر ومفروم أو مبشورجذر الزنجبيل الطازج ، مقشر ومفروم أو مبشور2فصوص كبيرةثوم مفرومثوم مفروم1ملعقتان صغيرتان من مسحوق الثومتوابل الشواء (موصى به: توابل ماكورميك مونتريال)توابل الشواء (موصى به: توابل ماكورميك مونتريال)1قطع حلوى التوفي من هيث بار1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً1 شريحة من لحم الخنزير المقدد بسمك 1 بوصة، مفرومة ناعماً1أوريو محشو مزدوجكزبرة مطحونةكزبرة مطحونة2قطع حلوى التوفي من هيث باركمون مطحونكمون مطحون1الليمون ، عصيرالليمون ، عصير1ليمون ، زيستيدليمون ، زيستيد23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةزيت الزيتون البكر الممتاز ، بالإضافة إلى بعض لرذاذزيت الزيتون البكر الممتاز ، بالإضافة إلى بعض لرذاذ33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةزيت الزيتون البكر الممتاز ، مقلة العينزيت الزيتون البكر الممتاز ، مقلة العين1بصل أحمر مفرومبصل أحمر مفروم1أوريو محشو مزدوجبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة2قلوب رومين ، مفرومةقلوب رومين ، مفرومة4الروبيان والأوردةملح وفلفلملح وفلفل1بانشالبصل الأخضرالبصل الأخضر161 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةالروبيان ، مقشر ، بما في ذلك ذيول ، و ديفينيدالروبيان ، مقشر ، بما في ذلك ذيول ، و ديفينيد33 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةتماري (صلصة الصويا الداكنة)تماري (صلصة الصويا الداكنة)23 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديمخبز بيتا، مسخن حسب تعليمات العبوة، للتقديم1أوريو محشو مزدوجالكركمالكركم2قطع حلوى التوفي من هيث بارصلصة رسيستيرشايرصلصة رسيستيرشاير
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا