سلطة الأرز والفاصوليا فييستا
العيد الأرز والفاصوليا سلطة يأخذ حوالي 40 دقيقة من البداية إلى النهاية. تخدم هذه الوصفة 10 وتكلف 66 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 5 غرام من البروتين, 4 غرام من الدهون، وما مجموعه 181 سعرة حرارية. 1 شخص أعجب بهذه الوصفة. يعمل بشكل جيد كطبق جانبي. هذه الوصفة من طعم المنزل تتطلب الفاصوليا السوداء والفلفل وصلصة السلطة والبصل الأخضر. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، نباتي بيض لاكتو ، ونباتي النظام الغذائي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يحصل على درجة ملعقة من 35%، وهي ليست ممتازة جدا. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد تعجبك أيضا وصفات مثل الكينوا والأرز البني الفاصوليا السوداء فييستا السلطانية, سلطة فييستا فول، و سلطة فييستا فول.
تعليمات
تحضير مزيج الأرز وفقا لتوجيهات العبوة ؛ بارد. في هذه الأثناء ، في قدر كبيرة ، يغلى 4 أكواب من الماء.
يضاف الذرة ويغطى ويطهى لمدة 5-6 دقائق أو حتى ينضج.
استنزاف الذرة وشطف في الماء البارد.
في وعاء كبير ، يمزج الأرز والذرة والفاصوليا السوداء والبصل الأخضر والفلفل الأحمر والبرتقالي والكزبرة والزيتون.
يمزج تتبيلة السلطة وعصير الليمون والفلفل ؛ يرش فوق السلطة ويقلب حتى يغطى. تغطية وبردت لمدة 2 ساعة على الأقل قبل التقديم.