سلطة الأرز المعكرونة
بحاجة الى خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وطبق نباتي رئيسي? يمكن أن تكون سلطة الأرز المعكرونة وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 397 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.38 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك تيمبي ، مرق الخضار ، أسافين الجير ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل البيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع روز ليفي بيرانباوم كعكة الطماطم بالشوكولاتة مع غاناش الغموض كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل سلطة الأرز المعكرونة, سلطة الأرز المعكرونة، و سلطة الأرز المعكرونة.
تعليمات
طهي المعكرونة وفقا لتوجيهات الحزمة.
يصفى ويقلب مع 1 ملعقة صغيرة من زيت السمسم.
الجمع بين مرق والمكونات 4 المقبلة (من خلال سريراتشا) ، واثارة مع خفقت.
الحرارة المتبقية 2 ملاعق كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية; دوامة لمعطف.
يضاف التيمبيه ويقلب لمدة 3 دقائق أو حتى يصبح لونه بني فاتح.
يضاف الثوم والكراث; يقلب 1 دقيقة أو حتى تبدأ الكراث لتليين.
يضاف البيض ؛ يقلب لمدة 30 ثانية أو حتى يصبح طريا مع التحريك باستمرار.
يضاف خليط صلصة الصويا ويغلى المزيج.
إضافة الشعرية وبراعم الفاصوليا. كوك 1 دقيقة أو حتى صلصة سميكة.
إزالة من الحرارة ، وأعلى مع الخيار والمكونات 5 المقبلة (من خلال الكزبرة الطازجة).
يرش كل حصة مع 1 ملعقة صغيرة من الفول السوداني المحمص الجاف والعصير من 2 أسافين الجير.