صعوبةبجد
جاهز35 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة25
مجلة

سلطة الأرز المعكرونة

سلطة الأرز المعكرونة
بحاجة الى خال من الغلوتين ، خال من منتجات الألبان ، وطبق نباتي رئيسي? يمكن أن تكون سلطة الأرز المعكرونة وصفة رائعة لتجربتها. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 397 سعرة حرارية, 16 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.38 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. إذا كان لديك تيمبي ، مرق الخضار ، أسافين الجير ، وعدد قليل من المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل البيض يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع روز ليفي بيرانباوم كعكة الطماطم بالشوكولاتة مع غاناش الغموض كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 74%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل سلطة الأرز المعكرونة, سلطة الأرز المعكرونة، و سلطة الأرز المعكرونة.

تعليمات

1
طهي المعكرونة وفقا لتوجيهات الحزمة.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
2
يصفى ويقلب مع 1 ملعقة صغيرة من زيت السمسم.
المكونات سوف تحتاج
زيت السمسمزيت السمسم
3
الجمع بين مرق والمكونات 4 المقبلة (من خلال سريراتشا) ، واثارة مع خفقت.
المكونات سوف تحتاج
سريراتشاسريراتشا
مرقمرق
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت
4
الحرارة المتبقية 2 ملاعق كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية; دوامة لمعطف.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
5
يضاف التيمبيه ويقلب لمدة 3 دقائق أو حتى يصبح لونه بني فاتح.
المكونات سوف تحتاج
تيمبيهتيمبيه
6
يضاف الثوم والكراث; يقلب 1 دقيقة أو حتى تبدأ الكراث لتليين.
المكونات سوف تحتاج
الكراثالكراث
الثومالثوم
7
يضاف البيض ؛ يقلب لمدة 30 ثانية أو حتى يصبح طريا مع التحريك باستمرار.
المكونات سوف تحتاج
البيضالبيض
8
يضاف خليط صلصة الصويا ويغلى المزيج.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الصوياصلصة الصويا
9
إضافة الشعرية وبراعم الفاصوليا. كوك 1 دقيقة أو حتى صلصة سميكة.
المكونات سوف تحتاج
براعم الفاصوليابراعم الفاصوليا
المعكرونةالمعكرونة
صلصةصلصة
10
إزالة من الحرارة ، وأعلى مع الخيار والمكونات 5 المقبلة (من خلال الكزبرة الطازجة).
المكونات سوف تحتاج
الكزبرة الطازجةالكزبرة الطازجة
الخيارالخيار
11
يرش كل حصة مع 1 ملعقة صغيرة من الفول السوداني المحمص الجاف والعصير من 2 أسافين الجير.
المكونات سوف تحتاج
الفول السوداني المحمصالفول السوداني المحمص
إسفين الجيرإسفين الجير
عصيرعصير

المعدات

المكونات

3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنعود الثقاب - قطع الجزرعود الثقاب - قطع الجزر22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنفول سوداني مفروم غير مملح وجاففول سوداني مفروم غير مملح وجاف2لارجيسالبيض ، ضرب طفيفةالبيض ، ضرب طفيفة3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح رقيقة من الخيار الإنجليزيشرائح رقيقة من الخيار الإنجليزي1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوراق الريحان الطازجةأوراق الريحان الطازجة4731 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبراعم الفاصوليا الطازجةبراعم الفاصوليا الطازجة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكزبرة الطازجة المفرومةالكزبرة الطازجة المفرومة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنأوراق النعناع الطازجةأوراق النعناع الطازجة6فصوص ثوم مفرومةفصوص ثوم مفرومة5شرائح رقيقة من البصل الأخضرشرائح رقيقة من البصل الأخضر62 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنحزمة من لحم الخنزير المقدد المقطع إلى شرائح رفيعةحزمة من لحم الخنزير المقدد المقطع إلى شرائح رفيعة22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنأفوكادو هاس مهروس قليلاًأفوكادو هاس مهروس قليلاً12أسافين الجيرأسافين الجير22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنصلصة الصويا منخفضة الصوديومصلصة الصويا منخفضة الصوديوم227عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوأعواد أرز عريضة غير مطبوخة (بانه فو)أعواد أرز عريضة غير مطبوخة (بانه فو)22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنزيت السمسم ، مقسمةزيت السمسم ، مقسمة2الكراث ، شرائح رقيقةالكراث ، شرائح رقيقة1أوريو محشو مزدوجسريراتشا (صلصة تشيلي حارة ، مثل هوي فونغ)سريراتشا (صلصة تشيلي حارة ، مثل هوي فونغ)227عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوتمبه ، مقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصةتمبه ، مقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصة1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق الخضار العضويمرق الخضار العضوي