سلطة الأرز البري الدافئ
قد تكون سلطة الأرز البرية الدافئة مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 5. ل Serving 1.28 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 23% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 387 سعرة حرارية, 14 جرام بروتين، و 13 غرام من الدهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك ماء وجزر ورقائق فلفل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل المياه التي يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع البطيخ-الخوخ سلوشيس كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 1 ساعة و 10 دقائق. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 64%، وهو أمر جيد جدا. وصفات مماثلة تشمل الفطر الدافئ والهليون المشوي وسلطة الأرز البري مع الفيتا, سلطة الهندباء الدافئة مع الفطر البري وخل البانسيتا، و سلطة اللفت والجريب فروت مع لحم الخنزير المقدد الدافئ-صلصة الفطر البري.
تعليمات
يغلى 3 1/2 كوب من الماء في قدر كبيرة.
يضاف الأرز ويقلل الحرارة إلى متوسطة. يطهى حتى ينضج حوالي 35 إلى 40 دقيقة. زغب بالشوكة عندما تصبح جاهزة.
في مقلاة كبيرة على نار متوسطة ، تذوب الزبدة.
يضاف البصل والكرفس والجزر والفلفل والملح والفلفل.
يقلى حتى ينضج ، حوالي 5 دقائق.
في مقلاة منفصلة على نار متوسطة منخفضة ، نخب اللوز. يقلب من حين لآخر حتى يصبح لونه بني.
أضف البازلاء ورقائق الفلفل الأحمر إلى الخضار.
تخلط معا والسماح لطهي الطعام لبضع دقائق.
إضافة اللوز وأعلى مع البقدونس.