سلطة الأرز الأسود مع صلصة الليمون
قد تكون سلطة الأرز الأسود مع صلصة الليمون مجرد طبق جانبي تبحث عنه. تخدم هذه الوصفة 6 وتكلف 1.36 دولار لكل وجبة. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 317 سعرة حرارية, 8 جرام بروتين، و 18 جرام دهون لكل وجبة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. مزيج من البصل الأخضر وعصير الليمون ماير ، ادامامي ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 1 ساعة و 20 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 69%. هذه النتيجة جيدة. حاول سلطة المانجو والأفوكادو بالأرز الأسود مع صلصة الخل بالكزبرة والليمون, سمك القد الأسود سوتيه مع صلصة الكراث والليمون وسلطة الأعشاب الطازجة، و سلطة طماطم الخيار مع الكوسة والزيتون الأسود في صلصة الخل البلسم بالليمون لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 350 F ف. طهي الأرز في متوسطمقلاة من الماء المغلي المملح حتىالرضاعة ، 35-40 دقيقة.
استنزاف جيدا ، وانتشرت على طبق أو ورقة الخبز انعقدت ، والسماح لتبرد.
وفي الوقت نفسه ، انتشرت الجوز علىآخر ورقة الخبز انعقدت. نخب في الفرن ، القذف مرة واحدة ، حتى عطرة ، 8-10 دقائق.
خفقت عصير الليمون والخل والصبار فيوعاء صغير.
الخفق باستمرار ، تدريجيارذاذ في النفط. يتبل الخل بالملح.
إرم الأرز, جوز, البصل الأخضر,ادامامي, طماطم, فاصوليا خضراء, والخل في وعاء كبير. يتبل بالملح والفلفل.
لكل وجبة: 310 سعرة حرارية ، 18 غرام من الدهون ، 4 غرام من الألياف