سلطة الأرز الأسود مع القرع وبذور الرمان
سلطة الأرز الأسود مع القرع الجوز وبذور الرمان قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية لها 494 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 28 جرام دهون لكل وجبة. هذه الوصفة تخدم 3. ل Serving 1.84 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. مزيج من بذور الرمان ، الجوز الاسكواش ، زيت الزيتون ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 85%. هذه النتيجة رائعة. حاول سلطة اللفت مع القرع والجوز والرمان وبذور اليقطين, سلطة اللفت مع القرع والجوز والرمان وبذور اليقطين، و كرنب بروكسل مع القرع وبذور الرمان لوصفات مماثلة.
تعليمات
يغلى قدر كبير من الماء المملح على نار عالية.
يضاف الأرز ، ويضبط الحرارة للحفاظ على نار هادئة ، ويطهى حتى ينضج الأرز ، حوالي 30 دقيقة.
استنزاف وشطف بالماء البارد.
قشر وبذور القرع ومقطعة إلى 1 في. مكعبات. في وعاء كبير ، إرم الاسكواش مع الفلفل الحلو والملح ، و 1 ملعقة كبيرة. النفط.
يوزع على صينية خبز في طبقة واحدة ويشوى مع التحريك من حين لآخر ، حتى يصبح لونه بنيا وطريا ، حوالي 40 دقيقة.
يوزع البقان على صينية خبز أخرى ويحمص حتى تفوح رائحته مع التحريك مرة واحدة لمدة 6 إلى 8 دقائق.
خفقت معا المتبقية 2 ملعقة كبيرة. الزيت وعصير الليمون وشراب القيقب والفلفل في وعاء التقديم. إرم مع الأرز المحفوظ, الاسكواش المحمص, البصل الأخضر, ومعظم البقان وبذور الرمان.
يرش البقان المتبقي وبذور الرمان.
* ابحث عن الأرز الأسود والفلفل الحلو الإسباني المدخن في سوق هول فودز أو متاجر البقالة الأخرى المجهزة جيدا.