صعوبةعادي
جاهز25 الدقائق
حصص12
نقاط الصحة39
مجلة

سلطة الأخوات الثلاث

سلطة الأخوات الثلاث
قد تكون سلطة ثلاث شقيقات مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والنباتية تخدم 12 وتكاليف 69 سنتا لكل وجبة. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 9 جرام بروتين, 6 غرام من الدهون، وما مجموعه 192 سعرة حرارية. 2 أعجب الناس بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 25 دقيقة. إذا كان لديك كمون مطحون وجزر وملح وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 83%. هذه النتيجة ممتازة. حاول ثلاث شقيقات, ثلاث أخوات طاجن، و ثلاث أخوات طاجن لوصفات مماثلة.

المكونات

539مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)(التاجر جو )(التاجر جو )539مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز539مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)الفاصوليا الحمراءالفاصوليا الحمراء21 لتر حليب كامل الدسم، في درجة حرارة الغرفةالجزر ، المبشورالجزر ، المبشور3البصلالكرفس ، مكعباتالكرفس ، مكعبات1(يمكن أن يكون أو المقشود)بذور الكرفس الأرضبذور الكرفس الأرض1(يمكن أن يكون أو المقشود)شيرفيلشيرفيل1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالثوم المعمر ، مفرومالثوم المعمر ، مفروم4736 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةحبات الذرة (2 أو 3 الكيزان)حبات الذرة (2 أو 3 الكيزان)11 رطل كوسة،كمون مطحونكمون مطحون596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1 حزمة سبانخ طازجة (حوالي 3 أكواب)1186 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعةالبقدونس المفروم (أو الكزبرة إذا كنت تفضل ذلك)البقدونس المفروم (أو الكزبرة إذا كنت تفضل ذلك)1(يمكن أن يكون أو المقشود)(أنبوب كبير)(أنبوب كبير)1كبيرطماطم مقطعة إلى مكعباتطماطم مقطعة إلى مكعبات596 حبات بطاطا متوسطة الحجم من نوع يوكون جولد، مقشرة ومقطعة إلى شرائح رفيعة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1( باذنجان)كوسة ، مبشورةكوسة ، مبشورة