صعوبةخبير
جاهز3 ساعة, 15 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة9
مجلة

سلطة أولي

5
4
3
2
1
سلطة أولي

سلطة أولي

سلطة أولي قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. ل 71 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 7% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 2 جرام بروتين, 10 غرام من الدهون، وما مجموعه 135 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 3 ساعات و 15 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقاط الأفوكادو والكوسا والملح والثوم ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. مع ملعقة درجة 45%، هذا الطبق صلب. حاول سلطة كاتشومبر أو سلطة كوتشومبر-سلطة الخضار الهندية, سلطة مكسيكية - هذه السلطة ليست مجرد سلطة إنها وجبة، و سلطة الجبن الأزرق الكلاسيكية وجولة مزرعة سلطة دول لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
في وعاء كبير ، اخلطي الطماطم والكوسا والذرة والبصل الأخضر والأفوكادو.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
طماطمطماطم
كوسةكوسة
الأفوكادوالأفوكادو
الذرةالذرة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
اخفقي صلصة البيكانتي والزيت وعصير الليمون وملح الثوم والكمون معا. إرم بلطف مع الخضار. البرد 3-4 ساعات ، وإرم قبل التقديم.
المكونات سوف تحتاج
صلصة بيكانتيصلصة بيكانتي
ملح الثومملح الثوم
عصير الليمونعصير الليمون
الخضرواتالخضروات
الكمونالكمون
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
خفقتخفقت

المعدات

يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا