سلطة أودون نودل
أودون سلطة المعكرونة قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 23 جرام بروتين, 12 غرام من الدهون، وما مجموعه 424 سعرة حرارية. ل $5.03 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. إذا كان لديك كريميني والبصل الأخضر وزيت الكانولان وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. هذه الوصفة من إبيكوريوس لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة جيدة. حاول سلطة أودون نودل, سلطة المعكرونة الباردة أودون، و سلطة نودل أودون الحارة لوصفات مماثلة.
تعليمات
تمزج جميع مكونات التتبيلة مع 1/4 كوب ماء في الخلاط ؛ توضع جانبا. قم بتغطية مقلاة كبيرة أو مقلاة برذاذ الطهي ؛ سخنيها على نار عالية وأضيفي 1 1/2 ملعقة صغيرة من الزيت. عندما يكون الزيت ساخنا ، اطبخ التوفو والبصل الأخضر 1 دقيقة، ثم أدر التوفو مرة واحدة ؛ طهي 1 إلى 2 دقيقة أكثر.
نقل التوفو إلى لوح التقطيع ، مقطعة إلى مكعبات 1/2 بوصة ومكان في وعاء مع البصل الأخضر.
أضف 1 1/2 ملعقة صغيرة من الزيت المتبقي إلى المقلاة. ضجة في القرنبيط ، ادامامي والفطر. اخفض الحرارة إلى متوسطة ؛ يطهى مع التحريك كثيرا لمدة 3 إلى 4 دقائق.
أضف المرق. يغطى ويطهى حتى تنضج الخضار ، من 3 إلى 4 دقائق.
يرفع عن النار ويقلب في البازلاء والملح والفلفل.
أضف المعكرونة وخليط الخضار إلى خليط التوفو. إرم مع خلع الملابس لمعطف.