سكالوبين الدجاج مع السكر المفاجئة البازلاء ، والهليون ، وسلطة الليمون
قد يكون سكالوبين الدجاج مع البازلاء المفاجئة من السكر والهليون وسلطة الليمون هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي تقريبا 41 جرام بروتين, 13 غرام من الدهون، وما مجموعه 349 سعرة حرارية. هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية تخدم 6 وتكاليف Serving 3.54 لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من الملح, قطع جوليان السكر المفاجئة البازلاء, عصير الليمون, وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. لاستخدام ما يصل النبيذ الأبيض الجاف يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع النبيذ الأبيض الزبادي المجمد كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل السكر المفاجئة الفول والجزر سوبا الشعرية, سلطة البازلاء مع صلصة الليمون والنعناع، و سلطة البازلاء الآسيوية المتبلة بالسكر مع الليمون.
تعليمات
البازلاء البخار والهليون ، مغطاة ، 4 دقائق أو حتى هش العطاء. شطف خليط البازلاء بالماء البارد. البرد.
ضع كل نصف صدر دجاج بين 2 ورقة من غلاف بلاستيكي شديد التحمل ؛ رطل إلى سمك 1/4 بوصة باستخدام مطرقة لحم أو مقلاة ثقيلة صغيرة.
يرش الدجاج بالتساوي مع 1/2 ملعقة صغيرة ملح وفلفل.
سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. معطف عموم مع رذاذ الطبخ.
إضافة 2 نصفين الثدي لعموم; سوت 2 دقيقة على كل جانب أو حتى القيام به. كرر الإجراء مرتين مع الدجاج المتبقي.
إضافة مرق والنبيذ لعموم; جلب ليغلي, كشط عموم لتخفيف بت احمر. يطهى حتى ينخفض إلى 1/2 كوب (حوالي 5 دقائق).
يرفع عن النار; ضجة في الزبدة.
يمزج 1/4 ملعقة صغيرة من الملح والنعناع والزيت والقشرة والعصير مع التحريك جيدا بالمضرب.
رذاذ خليط النفط على خليط البازلاء; إرم بلطف إلى معطف.
يقدم خليط البازلاء مع الدجاج والصلصة.
مقبلات مع أسافين الليمون.