صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة22
مجلة

سردين ألتون براون-شطائر الأفوكادو

سردين ألتون براون-شطائر الأفوكادو
السندويشات السردين الأفوكادو ألتون براون هو نباتي وصفة مع 4 حصص. حصة واحدة تحتوي على 628 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 62 جرام دهون. ل Serving 1.22 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مزيج من الأفوكادو وعلب السردين في زيت الزيتون والخبز وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 44%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل بسكويت ألتون براون, صلصة التوت البري ألتون براون (أفضل فقط)، و نخب فرنسي من ألتون براون.

تعليمات

1
يصفى الزيت من 1 علبة من السردين في وعاء صغير ويوضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
السردينالسردين
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
2
صفي الزيت من القصدير الثاني في وعاء صغير آخر واخلطه مع 1 ملعقة كبيرة من البقدونس والخل وقشر الليمون والفلفل الأسود.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة1 ملعقة كبيرة خردل ديجون أو خردل كامل الحبة
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)1 (8 أونصة) حاوية خفيفة مخفوقة (مثل Cool Whip®)
3
يضاف السردين ويقلب.
المكونات سوف تحتاج
السردينالسردين
4
ترك الجلوس قليلا حتى النكهات الزواج.
5
نخب الخبز الخاص بك في محمصة عادية أو ، إذا كنت تريد أن تكون جميع يتوهم على غرار ألتون ، تسخين الفرن إلى وضع اللاحم على ارتفاع ووضع الخبز يتأهل تمريرها (باستخدام زيت السردين المتبقية) على الرف. احتفظ بها فقط لمدة 2 إلى 3 دقائق ، وإلا فإنها ستنتقل من اللون البني الذهبي والهش إلى المتفحم والحزين.
المكونات سوف تحتاج
السردينالسردين
عصير الليمون المركز المذاب والمقسمعصير الليمون المركز المذاب والمقسم
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
حزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزافحزمة الذرة المجمدة، مذابة، استنزاف
محمصةمحمصة
6
نصف الأفوكادو وإزالة الحفرة. سموش اللحم في كل نصف مع شوكة.
المكونات سوف تحتاج
1/2 رطل من صدر الديك الرومي1/2 رطل من صدر الديك الرومي
7
انشر هذا الخير الأخضر بالتساوي على الخبز المحمص ، ثم ضعي فوقه مغرفة لطيفة من خليط السردين.
المكونات سوف تحتاج
السردينالسردين
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
عصير الليمون المركز المذاب والمقسمعصير الليمون المركز المذاب والمقسم
8
يسكب أي صلصة متبقية من زيت السردين في الأعلى ويزين بالبقدونس المتبقي. يتبل بملح البحر وضغط كبير لطيف من شرائح الليمون.
المكونات سوف تحتاج
الليمون إسفينالليمون إسفين
- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
السردينالسردين
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة