صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة22
مجلة

سردين ألتون براون-شطائر الأفوكادو

سردين ألتون براون-شطائر الأفوكادو
السندويشات السردين الأفوكادو ألتون براون هو نباتي وصفة مع 4 حصص. حصة واحدة تحتوي على 628 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 62 جرام دهون. ل Serving 1.22 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مزيج من الأفوكادو وعلب السردين في زيت الزيتون والخبز وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 44%. هذه النتيجة جيدة جدا. وصفات مماثلة تشمل بسكويت ألتون براون, صلصة التوت البري ألتون براون (أفضل فقط)، و نخب فرنسي من ألتون براون.

تعليمات

1
يصفى الزيت من 1 علبة من السردين في وعاء صغير ويوضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
السردينالسردين
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
2
صفي الزيت من القصدير الثاني في وعاء صغير آخر واخلطه مع 1 ملعقة كبيرة من البقدونس والخل وقشر الليمون والفلفل الأسود.
المكونات سوف تحتاج
مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن
1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة1/4 رطل من البطاطس الشمعية، مقطعة إلى مكعبات مقاس 1/4 بوصة
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
3
يضاف السردين ويقلب.
المكونات سوف تحتاج
السردينالسردين
4
ترك الجلوس قليلا حتى النكهات الزواج.
5
نخب الخبز الخاص بك في محمصة عادية أو ، إذا كنت تريد أن تكون جميع يتوهم على غرار ألتون ، تسخين الفرن إلى وضع اللاحم على ارتفاع ووضع الخبز يتأهل تمريرها (باستخدام زيت السردين المتبقية) على الرف. احتفظ بها فقط لمدة 2 إلى 3 دقائق ، وإلا فإنها ستنتقل من اللون البني الذهبي والهش إلى المتفحم والحزين.
المكونات سوف تحتاج
السردينالسردين
3/4 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة (حوالي 5)، مقطعة إلى شرائح3/4 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة (حوالي 5)، مقطعة إلى شرائح
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
زنجبيل متبلور، مفروم أو مبشور؟ في ممر الطعام الآسيويزنجبيل متبلور، مفروم أو مبشور؟ في ممر الطعام الآسيوي
زهور صالحة للأكل، طبق تزيين اختياري، لطيف للحفلاتزهور صالحة للأكل، طبق تزيين اختياري، لطيف للحفلات
6
نصف الأفوكادو وإزالة الحفرة. سموش اللحم في كل نصف مع شوكة.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب كريمة مكسيكية (يمكن استبدالها بالكريمة الطازجة)1/2 كوب كريمة مكسيكية (يمكن استبدالها بالكريمة الطازجة)
7
انشر هذا الخير الأخضر بالتساوي على الخبز المحمص ، ثم ضعي فوقه مغرفة لطيفة من خليط السردين.
المكونات سوف تحتاج
السردينالسردين
رطل من التوت الأسود (حواليرطل من التوت الأسود (حوالي
3/4 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة (حوالي 5)، مقطعة إلى شرائح3/4 رطل من البطاطس الحمراء الصغيرة (حوالي 5)، مقطعة إلى شرائح
8
يسكب أي صلصة متبقية من زيت السردين في الأعلى ويزين بالبقدونس المتبقي. يتبل بملح البحر وضغط كبير لطيف من شرائح الليمون.
المكونات سوف تحتاج
الليمون إسفينالليمون إسفين
- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة
1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 رطل مافالدي طازج إذا أمكن
السردينالسردين
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة