ستيك مشوي وفجل مع زبدة الفلفل الأسود
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب شرائح اللحم والفجل المشوية مع زبدة الفلفل الأسود. هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 333 سعرة حرارية, 25 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون كل. ل Serving 2.77 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 14% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. وسوف يكون ضرب في الخاص بك الرابع من يوليو حدث. مزيج من الفلفل المطحون الخشن والفجل والزبدة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل أسافين الليمون هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع توالت البقلاوة كحلوى. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 38%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول شريحة لحم تونة مشوية بالفلفل مع البقدونس - زبدة الثوم, ستيك الفلفل الصيني (لحم بقري مقلي مع البصل والفلفل وصلصة الفلفل الأسود)، و ستيك الفلفل الأسود لوصفات مماثلة.
تعليمات
إعداد شواء للحرارة متوسطة عالية.
اخلطي الزبدة ، 1 ملعقة صغيرة فلفل ، و 1/2 ملعقة صغيرة ملح كوشير في وعاء صغير ؛ توضع جانبا.
شريحة لحم الموسم مع الملح والفلفل موافق للشريعة اليهودية. شواء ، وتحول في بعض الأحيان ، 7-10 دقائق لمتوسطة نادرة.
اسمحوا بقية 5 دقائق ، ثم أعلى مع زبدة الفلفل.
وفى الوقت نفسه, الجمع بين الفجل والباقي 1 ملعقة زيت في وعاء متوسط; الموسم مع الملح والفلفل موافق للشريعة اليهودية وإرم إلى معطف. شواء الفجل حتى العطاء هش ، حوالي 2 دقيقة لكل جانب.
يتبل اللحم بملح البحر ويقطع إلى شرائح ويقدم مع الفجل وشرائح الليمون.
لكل وجبة: 210 سعرة حرارية ، 19 غرام من الدهون ، 0 غرام من الألياف