صعوبةعادي
جاهز20 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة7
مجلة

سبايسي كاتالينا سواي

سبايسي كاتالينا سواي
قد تكون سبايسي كاتالينا سواي وصفة جيدة لتوسيع مجموعة أطباقك الرئيسية. تقدم هذه الوصفة حصة واحدة تحتوي على 404 سعرة حرارية و23 جرامًا من البروتين و19 جرامًا من الدهون لكل منها. مقابل 2.83 دولار لكل حصة، تغطي هذه الوصفة 13% من احتياجاتك اليومية من الفيتامينات والمعادن. من التحضير إلى الطبق، تستغرق هذه الوصفة حوالي 20 دقيقة. هذه الوصفة من Allrecipes لديها 1 معجبين. مزيج من سمك فيليه سواي، وصلصة سلطة كاتالينا، ورقائق الفلفل، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة جدًا. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا خاليًا من الغلوتين ومنتجات الألبان ونظامًا غذائيًا نباتيًا. مع نسبة 33%، هذا الطبق ليس رائعًا. إذا أعجبتك هذه الوصفة، ألقِ نظرة على هذه الوصفات المشابهة: سويت وحارة سواي مع صلصة الحمضيات، وسواي حلوة وحارة مع صلصة الحمضيات، وصلصة كاتالينا: حلوة، حارة، ومصممة لكل شيء.

تعليمات

1
قم بتسخين الشواية الخارجية مسبقًا للحصول على حرارة متوسطة إلى عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
نصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكونصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكو
2
ضع قطعة كبيرة من ورق الألمنيوم على سطح العمل؛ قم بضم الحواف معًا لتشكل شكلًا يشبه القارب لاحتواء السوائل.
المعدات التي سوف تستخدمها
شرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياريشرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياري
3
اسكبي صلصة كاتالينا في منتصف ورق الألمنيوم.
المكونات سوف تحتاج
كاتالينا خلع الملابسكاتالينا خلع الملابس
المعدات التي سوف تستخدمها
شرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياريشرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياري
4
نضع شرائح السمك في التتبيلة، ونقلبها لتتغطى السمكة بالتتبيلة بالكامل.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
5
اخلطي صلصة الثوم الحار ومسحوق الثوم والفلفل الأسود المطحون وملح البحر ورقائق الفلفل الأحمر ومسحوق الخردل والفلفل الأبيض معًا في وعاء صغير. قم بتغطية جانبي شرائح السمك بخليط التوابل. لف ورق الألمنيوم حول شرائح السمك المغلفة والتتبيلة، مع إغلاق الحواف معًا.
المكونات سوف تحتاج
2 إلى 3 ملاعق كبيرة من حلقات الفلفل المقطعة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع2 إلى 3 ملاعق كبيرة من حلقات الفلفل المقطعة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
مسحوق الخردلمسحوق الخردل
زيتون ناضج منزوع النوى أو محشو بالفلفل الحار، اختياريزيتون ناضج منزوع النوى أو محشو بالفلفل الحار، اختياري
1 كوب مايونيز مثل هيلمانز1 كوب مايونيز مثل هيلمانز
فيليه السمكفيليه السمك
- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة- جبنة بيكورينو رومانو طازجة، أو حسب الرغبة
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
2 فلفل أحمر مشوي ومقطع2 فلفل أحمر مشوي ومقطع
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة
3/4 كوب ريحان طازج مفروم3/4 كوب ريحان طازج مفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
شرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياريشرائح الفلفل الأحمر الحلو المحمصة والبصل الأخضر المفروم الإضافي، اختياري
حلوى بيتشي-أوحلوى بيتشي-أو
6
قم بطهي السمك على الشواية المسخنة مسبقاً حتى يصبح معتماً ويتقشر بسهولة باستخدام الشوكة، لمدة 8 إلى 12 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
المعدات التي سوف تستخدمها
نصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكونصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكو