صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة42
مجلة

سباناكوبيتا

سباناكوبيتا
سباناكوبيتا قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 750 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 41 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 4.59 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 43% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. بل هو الثمن بدلا وصفة لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على جبنة الفيتا والأوريجانو ومعجنات فيلو وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. مع ملعقة النتيجة 75%، هذا الطبق صلب. حاول سباناكوبيتا, سباناكوبيتا، و فطيرة وعاء سباناكوبيتا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
الجمع بين المكونات 4 الأولى ، واثارة جيدا.
2
تتكشف فيلو, ومقطعة إلى 2 (13-س 9 بوصة) مستطيلات; تغطية مع المناشف قماش مبللة لمنع جفاف.
3
مكان 1 ورقة فيلو في طبق الخبز 13-س 9 بوصة بالزبدة; فرشاة مع الزبدة المذابة.
المكونات سوف تحتاج
1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
6 شرائح من صلصة التوت البري الهلامية6 شرائح من صلصة التوت البري الهلامية
4
وضع ورقة فيلو على رأس, السماح نصف ورقة لثنى على 1 جانب من طبق; جزء فرشاة في طبق مع الزبدة المذابة. كرر الإجراء مع 15 ورقة فيلو أكثر ، بالتناوب الجانبين من الطبق بعد كل ورقة بحيث يتم تغطية كل جانب من الطبق.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة زيت من الطماطم المجففة بالزيت المعبأة بالزيت1 ملعقة كبيرة زيت من الطماطم المجففة بالزيت المعبأة بالزيت
1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون
5
انتشار خليط السبانخ بالتساوي في طبق; أعلى مع ورقة فيلو, وفرشاة مع الزبدة المذابة. أضعاف أكثر من 1 ورقة فيلو المتدلية العلوية والسفلية ؛ فرشاة مع الزبدة. أضعاف 1 ورقة متدلية على كل جانب نحو المركز ؛ فرشاة مع الزبدة. أعلى مع ورقة فيلو ؛ فرشاة مع الزبدة. كرر الإجراء للطي مع أوراق فيلو المتدلية المتبقية ، وتتصدر كل طبقة مع ورقة فيلو والفرشاة مع الزبدة.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة زيت من الطماطم المجففة بالزيت المعبأة بالزيت1 ملعقة كبيرة زيت من الطماطم المجففة بالزيت المعبأة بالزيت
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض
1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون1 ليمونة مبشورة و 4 لفات من قشر الليمون
رطل من التوت الأسود (حواليرطل من التوت الأسود (حوالي
6
مقطعة إلى 4 أو 8 مربعات.
7
تخبز في 425 لمدة 20 دقيقة أو حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا.
المعدات التي سوف تستخدمها
بصل مفروم (2 بصلة)بصل مفروم (2 بصلة)
8
مقبلات ، إذا رغبت في ذلك.