صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة42
مجلة

سباناكوبيتا

سباناكوبيتا
سباناكوبيتا قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 750 سعرة حرارية, 26 جرام بروتين، و 41 جرام دهون لكل وجبة. ل Serving 4.59 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 43% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. بل هو الثمن بدلا وصفة لمحبي طعام البحر الأبيض المتوسط. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. وقد حاول 1 شخص ويحب هذه الوصفة. توجه إلى المتجر واحصل على جبنة الفيتا والأوريجانو ومعجنات فيلو وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. مع ملعقة النتيجة 75%، هذا الطبق صلب. حاول سباناكوبيتا, سباناكوبيتا، و فطيرة وعاء سباناكوبيتا لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
الجمع بين المكونات 4 الأولى ، واثارة جيدا.
2
تتكشف فيلو, ومقطعة إلى 2 (13-س 9 بوصة) مستطيلات; تغطية مع المناشف قماش مبللة لمنع جفاف.
3
مكان 1 ورقة فيلو في طبق الخبز 13-س 9 بوصة بالزبدة; فرشاة مع الزبدة المذابة.
المكونات سوف تحتاج
2 كوب من البقان المفروم، اختياري2 كوب من البقان المفروم، اختياري
المعدات التي سوف تستخدمها
مزيج السكر البني سبليندا®مزيج السكر البني سبليندا®
4
وضع ورقة فيلو على رأس, السماح نصف ورقة لثنى على 1 جانب من طبق; جزء فرشاة في طبق مع الزبدة المذابة. كرر الإجراء مع 15 ورقة فيلو أكثر ، بالتناوب الجانبين من الطبق بعد كل ورقة بحيث يتم تغطية كل جانب من الطبق.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة زيت من الطماطم المجففة بالزيت المعبأة بالزيت1 ملعقة كبيرة زيت من الطماطم المجففة بالزيت المعبأة بالزيت
2 كوب من البقان المفروم، اختياري2 كوب من البقان المفروم، اختياري
5
انتشار خليط السبانخ بالتساوي في طبق; أعلى مع ورقة فيلو, وفرشاة مع الزبدة المذابة. أضعاف أكثر من 1 ورقة فيلو المتدلية العلوية والسفلية ؛ فرشاة مع الزبدة. أضعاف 1 ورقة متدلية على كل جانب نحو المركز ؛ فرشاة مع الزبدة. أعلى مع ورقة فيلو ؛ فرشاة مع الزبدة. كرر الإجراء للطي مع أوراق فيلو المتدلية المتبقية ، وتتصدر كل طبقة مع ورقة فيلو والفرشاة مع الزبدة.
المكونات سوف تحتاج
1 ملعقة كبيرة زيت من الطماطم المجففة بالزيت المعبأة بالزيت1 ملعقة كبيرة زيت من الطماطم المجففة بالزيت المعبأة بالزيت
بيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيضبيض مخفوق قليلاً أو 1/2 كوب بديل البيض
2 كوب من البقان المفروم، اختياري2 كوب من البقان المفروم، اختياري
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
6
مقطعة إلى 4 أو 8 مربعات.
7
تخبز في 425 لمدة 20 دقيقة أو حتى يصبح لونها بنيا ذهبيا.
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
8
مقبلات ، إذا رغبت في ذلك.