ساندويتش سمك السلمون يشعر جيدة
يشعر جيدة ساندويتش السلمون هو بيسكاتاريان الطبق الرئيسي. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 534 سعرة حرارية, 43 جرام بروتين، و 24 جرام دهون كل. ل $5.12 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 42% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مزيج من اندفاعة من الملح والفلفل والفلفل الحلو ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 22 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 90%. هذه النتيجة مذهلة. حاول وجبة جيدة يشعر, يشعر جيدة الكعك، و الكمأ الشوكولاته يشعر جيدة لوصفات مماثلة.
تعليمات
ضعي السبانخ والجوز وفص الثوم وجبن البارميزان وعصير الليمون و 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون واندفاعة من الملح في محضر الطعام ؛ نبض ، كشط أسفل جوانب الوعاء ، حتى تصبح ناعمة.
انقل البيستو إلى وعاء ؛ يغطى ويبرد.
يمزج الفلفل الحلو والسكر البني الداكن والفلفل الأحمر المسحوق و 1/4 ملعقة صغيرة ملح وفلفل أسود في وعاء صغير. بات شرائح سمك السلمون الجاف; قمم رش مع خليط التوابل.
سخني 1 1/2 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة عالية. اخفض الحرارة إلى متوسطة ؛ اطبخ السمك لمدة 7 دقائق على كلا الجانبين أو حتى يصبح لونه ذهبيا ويطهى بالكامل. تقسيم لفات في نصف ؛ انتشار 1 ملعقة كبيرة بيستو على كل أسفل ، وأعلى مع 1 فيليه و 1 ورقة راديتشيو.