صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص6
نقاط الصحة38
الوجبات الغذائيةالنباتي الذي يتناول البيض ومنتجات الألبان
أنواع الأطباقطبق جانبي
وصفات ذات صلة
نادي السلمون ثلاثي الطوابق
تحول المخملية الروبيان
المرينغ شانتيلي مع التوت المحمص
البطاطس المسلوقة
مجلة
الشيف بداخلك مع أفضل 3 وصفات لتايلور سويفت من جلسة Hangout المحبوبة في مدينة نيويورك
20 وصفة شهية عليك تجربتها اليوم!
أتقن فن إعداد الفطائر المثالية باستخدام هذه الوصفة المضمونة
العلم وراء النبيذ الأحمر: فوائده الصحية المدهشة والمخاطر المحتملة
12 كوكتيل نبيذ لتطور متطور
ارتشف ودوّم واحتفل: نخب يوم النبيذ الوطني في 25 مايو
اليوم الوطني لشرب النبيذ في 18 فبراير
الاحتفال بيوم السوفليه مع المأكولات اللذيذة
انغمس في النكهة اللذيذة لشوربة المحار في يومها الخاص!
الاحتفال باليوم العالمي للنوتيلا
استكشاف العلاقة بين المزاج والطقس والرغبة الشديدة في تناول الطعام
وصفات ديسمبر مريحة
استكشاف روائع المعجنات الفرنسية الأصيلة
اكتشف نكهات أوروبا الشرقية
اتجاهات الغذاء المتوقعة لعام 2023 وما بعده
وصفات عيد الميلاد المثيرة التي يمكنك تجربتها لقضاء عطلة نهاية الأسبوع في عام 2023
ثورة طعام الشارع
اكتشف أسرار وصفات الطبخ الخارجية
الكشف عن العلم وراء اللحوم المستنبتة
دليل وصفاتنا النهائي للفترة 2023-2024
الشيف بداخلك مع أفضل 3 وصفات لتايلور سويفت من جلسة Hangout المحبوبة في مدينة نيويورك
20 وصفة شهية عليك تجربتها اليوم!
12 كوكتيل نبيذ لتطور متطور
الاحتفال بيوم السوفليه مع المأكولات اللذيذة
انغمس في النكهة اللذيذة لشوربة المحار في يومها الخاص!
هذه الوصفات الرائعة لحفلة كرة القدم الخاصة بك!
الأسرار وراء 3 وصفات طعام كلاسيكية مريحة
احتفل بيوم البيتزا الوطني في 9 فبراير مع شرائح شهية وحقائق ممتعة
وصفات الحساء النباتي لم تعد مخصصة للنباتيين فقط
10 وصفات دافئة للتغلب على الأيام الباردة
ساندويتش الحمص بالكاري
هذه الوصفة تجعل 6 حصص مع 146 سعرة حرارية, 7 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون كل. ل 53 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 10% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جعلت 382 شخصا هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على الماء والزنجبيل المطحون وزبادي الصويا وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 97%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل فطيرة وعاء الحمص بالكاري, سلطة الحمص بالكاري، و يتضاعف الحمص بالكاري.
تعليمات
1
يمزج الحمص مع 2 ملعقة كبيرة كاري ، ماء ، 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون ، 2 ملعقة صغيرة خردل ، 1/4 ملعقة صغيرة مسحوق ثوم ، 1/4 ملعقة صغيرة مسحوق بصل ، 1/4 ملعقة صغيرة بابريكا ، 1/4 ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون و 1/4 ملعقة صغيرة جارام ماسالا مع حريف وملح حسب الرغبة. يقلب للتأكد من أن الحمص مغطى بالتساوي وينقل إلى مقلاة غير لاصقة. يطهى على نار متوسطة حتى يصبح الحمص دافئا ومظلما قليلا. توضع جانبا وتصنع صلصة زبادي الكزبرة عن طريق خلط 6 أونصات من زبادي الصويا العادي مع الكزبرة الطازجة ، 1/4 ملعقة صغيرة من مسحوق البصل ، 1/4 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم ، 1/2 ملعقة صغيرة من البقدونس الجاف ، 1 1/4 ملعقة صغيرة من عصير الليمون والملح حسب الرغبة.
المكونات سوف تحتاج![2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون]()
2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون![جبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائح]()
جبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائح![مسحوق الزنجبيل]()
مسحوق الزنجبيل![غارام ماسالا]()
غارام ماسالا![بصل أبيض مفروم (من 1 بصلة كبيرة أو 2 بصلة صغيرة)]()
بصل أبيض مفروم (من 1 بصلة كبيرة أو 2 بصلة صغيرة)![1 كراث، مبشور أو مفروم]()
1 كراث، مبشور أو مفروم![حزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدة]()
حزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدة![1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز]()
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز![زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة]()
زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة![خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة]()
خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة![خس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطية]()
خس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطية![مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)]()
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)![بصل أبيض، مقطع إلى مكعبات]()
بصل أبيض، مقطع إلى مكعبات![تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)]()
تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)![قشور من الليمون]()
قشور من الليمون![فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)]()
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)![معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة]()
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة![(أنبوب كبير)]()
(أنبوب كبير)
2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
جبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائح
مسحوق الزنجبيل
غارام ماسالا
بصل أبيض مفروم (من 1 بصلة كبيرة أو 2 بصلة صغيرة)
1 كراث، مبشور أو مفروم
حزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدة
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
زيت زيتون بالإضافة إلى 3 إلى 4 ملاعق كبيرة
خيار إنجليزي مقشر ومنزوع البذور ومقطع إلى شرائح رفيعة
خس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطية
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
بصل أبيض، مقطع إلى مكعبات
تيكيلا ذات نوعية جيدة (موصى به: 100 بالمائة من الصبار)
قشور من الليمون
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة
(أنبوب كبير)المعدات التي سوف تستخدمها![سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح]()
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح2
قدمي الحمص في أي درجة حرارة ، مع الخيار البارد والخس وصلصة الزبادي والكزبرة في خبز القمح الكامل الدافئ.المعلومات الغذائية
المكونات سوف تحتاج![بيتا القمح الكامل]()
بيتا القمح الكامل![1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز]()
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز![1-1/2 أونصة. شرك]()
1-1/2 أونصة. شرك![2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون]()
2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون![1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع]()
1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطع![حزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدة]()
حزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدة![فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)]()
فلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)
بيتا القمح الكامل1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
1-1/2 أونصة. شرك2 ملاعق كبيرة بالإضافة إلى 1-1/2 ملعقة صغيرة زيت زيتون
1-1/2 كوب فلفل أحمر مقطعحزمة كعكة طبقة الفانيليا المجمدةفلفل أسود مطحون طازج (حسب الرغبة)المعدات
المكونات
425مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)![الحمص ، ينضب ويشطف]()
الحمص ، ينضب ويشطف2(شتاء)![مسحوق كاري خفيف]()
مسحوق كاري خفيف1(يمكن أن يكون أو المقشود)![البقدونس المجفف]()
البقدونس المجفف0(يمكن أن يكون أو المقشود)![غارام ماسالا]()
غارام ماسالا1(يمكن أن يكون أو المقشود)![جبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائح]()
جبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائح0(يمكن أن يكون أو المقشود)![الزنجبيل المطحون]()
الزنجبيل المطحون1(يمكن أن يكون أو المقشود)![1 كراث، مبشور أو مفروم]()
1 كراث، مبشور أو مفروم1(يمكن أن يكون أو المقشود)![بصل أبيض مفروم (من 1 بصلة كبيرة أو 2 بصلة صغيرة)]()
بصل أبيض مفروم (من 1 بصلة كبيرة أو 2 بصلة صغيرة)0(يمكن أن يكون أو المقشود)![خس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطية]()
خس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطية170مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)![زبادي الصويا ، عادي]()
زبادي الصويا ، عادي2(شتاء)![معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة]()
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة2(يمكن أن يكون أو المقشود)![الخردل الأصفر]()
الخردل الأصفر
الحمص ، ينضب ويشطف2(شتاء)
مسحوق كاري خفيف1(يمكن أن يكون أو المقشود)
البقدونس المجفف0(يمكن أن يكون أو المقشود)
غارام ماسالا1(يمكن أن يكون أو المقشود)
جبنة قليلة الدسم (فيلفيتا)، مقطعة إلى شرائح0(يمكن أن يكون أو المقشود)
الزنجبيل المطحون1(يمكن أن يكون أو المقشود)
1 كراث، مبشور أو مفروم1(يمكن أن يكون أو المقشود)
بصل أبيض مفروم (من 1 بصلة كبيرة أو 2 بصلة صغيرة)0(يمكن أن يكون أو المقشود)
خس روماني، شرائح طماطم، وشرائح بصل أحمر، للتغطية170مكسرات أي نوع تحبينه (مفروم)
زبادي الصويا ، عادي2(شتاء)
معكرونة باتشيري (أنبوب كبير) يبلغ طولها حوالي 2.5 بوصة وعرضها 2 بوصة2(يمكن أن يكون أو المقشود)
الخردل الأصفر