سانتا ريتا الروبيان
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات الأطباق الرئيسية ، لذا جرب روبيان سانتا ريتا. هذه الوصفة تجعل 4 حصص مع 1025 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 34 جرام دهون كل. ل 2 2.37 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 41% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. وقد حاول 3 أشخاص وأحب هذه الوصفة. مزيج من الدقيق والملح والثوم ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة شهي جدا. لاستخدام ما يصل الملح يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع التفاح تحولات وصفة كحلوى. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالية من الألبان وبيسكاتاريان النظام الغذائي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 82%. هذه النتيجة مذهلة. حاول سانتا في نم: هالبينو مارغريتا {} & فندق سانتا في, البوب الصخور ريتا، و ريتا دي لا روزا لوصفات مماثلة.
تعليمات
يمزج فتات الخبز ورقائق التورتيا المسحوقة والفلفل الحلو والثوم والملح والفلفل والحريف والزعتر في طبق أو وعاء ضحل.
ضع الدقيق في طبق أو وعاء ضحل آخر والبيض في الثلث. نعرات الروبيان ، 1 في وقت واحد ، في الدقيق ، ثم البيض ، ثم خليط فتات الخبز.
سخني زيت الكانولا في مقلاة ثقيلة على نار متوسطة عالية. عندما يكون الزيت ساخنا ، أضيفي الروبيان برفق واطهيه حتى يصبح لونه بنيا ذهبيا ، مع التقليب مرة واحدة ، حوالي 1 دقيقة لكل جانب.
يقدم على الفور مع صلصة الأفوكادو.
8 فلفل هالبينو ، مقطع في 1/2 ، مصنف ، ومخلص
8 فلفل سيرانو ، مقطع في 1/2 ، مصنف ، ومخلص
6 أفوكادو ، مقطعة إلى 1/2 ، مقشرة ومحفورة
4 ملاعق كبيرة من أوراق الكزبرة الطازجة المفرومة تقريبا
4 ملاعق صغيرة من عصير الليمون
6 ملاعق كبيرة من مرق الدجاج
1 ملعقة صغيرة من مسحوق البصل
ملح كوشير وفلفل مطحون طازج
سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة.
يضاف الهالبينو والسيرانوس ويقلى على نار متوسطة حتى ينضج.
استنزاف والسماح لتبرد قليلا.
أضف الفلفل المقلي إلى محضر الطعام أو الخلاط مع الأفوكادو والثوم. امزج حتى تصبح ناعمة.
أضف الكزبرة وعصير الليمون ومرق الدجاج ومسحوق البصل والملح والفلفل حسب الرغبة. امزج حتى تصبح ناعمة.
يقدم هذا الطبق مع الروبيان سانتا ريتا.