صعوبةعادي
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة14
مجلة

سانت بول ساندويتش

سانت بول ساندويتش
سانت بول ساندويتش قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 1.18 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 20% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 21 جرام بروتين, 37 جرام دهون، وما مجموعه 539 سعرة حرارية. هذه الوصفة محبوب من قبل 46 عشاق الطعام والطهاة. توجه إلى المتجر والتقاط الفلفل والكرفس والمايونيز ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام زيت الطهي يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع تشيز كيك عنبية خام مع كسرة خبز كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل chinese.food.com. إنه خيار جيد إذا كنت تتبع أ منتجات الألبان مجانا النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 70%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل بول كوي الإفطار تاكو, بول الشكر حشو، و بول بنيان برجر.

المكونات

0الخضروات (مثل السبانخ)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح الكرفسشرائح الكرفس2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنلحم الخنزير المطبوخ أو لحم الخنزير المطبوخ أو الدجاج المطبوخ أو الروبيان المطبوخ ، المفروملحم الخنزير المطبوخ أو لحم الخنزير المطبوخ أو الدجاج المطبوخ أو الروبيان المطبوخ ، المفروم4قليل من الكوسة المفرومة1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم0الخضروات (مثل السبانخ)بازلاء سناب مجمدةبازلاء سناب مجمدة4ملعقتان كبيرتان من الزبدة المذابةشرائح مخلل الشبتشرائح مخلل الشبت5البيض ، ضرب طفيفةالبيض ، ضرب طفيفة591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنبصل أخضر مفروم ناعمابصل أخضر مفروم ناعما4خس ايسبرغخس ايسبرغ591 رطل مافالدي طازج إذا أمكن4 ملاعق صغيرة من مسحوق جيلاتين التوت البري4 ملاعق صغيرة من مسحوق جيلاتين التوت البري591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل الأصفر المقشرالبصل الأصفر المقشر1الخضروات (مثل السبانخ)بالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلجبالإضافة إلى ملعقتين كبيرتين من الماء المثلج1أوريو محشو مزدوجرشة من بذور السمسم الأبيضرشة من بذور السمسم الأبيض1أوريو محشو مزدوجشريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعةشريحة لحم خنزير كاملة مشوية، مقطعة4ملعقتان كبيرتان من الزبدة المذابةالطماطم الناضجةالطماطم الناضجة8ملعقتان كبيرتان من الزبدة المذابةالخبز الأبيض الناعم (مثل عجب)الخبز الأبيض الناعم (مثل عجب)