صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة20
مجلة

ساكي جياردينيرا

ساكي جياردينيرا
ساكي جياردينيرا قد يكون مجرد المشروبات التي تبحث عنها. هذه الوصفة تخدم 8. حصة واحدة تحتوي على 73 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 0 غرام من الدهون. ل 86 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 13% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة من وصفاتي لديها 1 المشجعين. إذا كان لديك فلفل حلو وجزر مقطوع قطريا وبصل أخضر وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خال من الغلوتين ونباتي النظام الغذائي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 60%. هذه النتيجة صلبة. حاول السانجريا الصيفية: كوكتيل ساكي خفيف ومنعش, سمك السلمون سوكي على البخار مع زبدة الساكي، و الروم وساكي والتفاح والحزب! من أجل اليوم الوطني لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
يمزج أول 6 مكونات في قدر على نار متوسطة عالية ؛ يغلى المزيج. طهي 3 دقائق.
المعدات التي سوف تستخدمها
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
2
إزالة من الحرارة ؛ بارد 2 دقيقة. ضجة في ساكي.
المكونات سوف تحتاج
صلصة السمسم اليابانيةصلصة السمسم اليابانية
3
ضع القرنبيط والمكونات المتبقية في كيس بلاستيكي كبير بسحاب.
المكونات سوف تحتاج
زيتون ناضج كاملزيتون ناضج كامل
المعدات التي سوف تستخدمها
3 أكواب (6 أونصات) من البصل المقلي الفرنسي الأصلي أو الشيدر من French's®3 أكواب (6 أونصات) من البصل المقلي الفرنسي الأصلي أو الشيدر من French's®
4
ختم وتتبل في الثلاجة 8 ساعات أو بين عشية وضحاها ، وتحول كيس في بعض الأحيان.
المكونات سوف تحتاج
صلصة السمسم اليابانيةصلصة السمسم اليابانية
5
إزالة الخضروات من الكيس ؛ تجاهل ماء مالح.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع1/2 كوب فطر شيتاكي، مقطّع إلى أرباع