صعوبةسهل
جاهز10 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة22
مجلة

سارعت عجة توست توبر

سارعت عجة توست توبر
سارعت عجة نخب ممتاز يمكن أن يكون مجرد لاكتو أوفو نباتي وصفة كنت تبحث عنها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 33 جرام بروتين, 26 غرام من الدهون، وما مجموعه 674 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 1 وتكلف 2.87 دولار لكل وجبة. حاول 37 شخصا هذه الوصفة وأحبوها. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 10 دقائق. هذه الوصفة من بي بي سي طعام جيد يتطلب الخبز المقرمش والبصل الأخضر والزيت والثوم المعمر. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 86%، وهو ممتاز. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل سمك الماكريل المدخن والشمندر توست توبر, نخب البيض المخفوق، و نخب سمك السلمون المرقط مع البيض المخفوق لينة.

تعليمات

1
يخفق البيض مع الكريمة والجبن والثوم المعمر مع القليل من التوابل.
المكونات سوف تحتاج
للحصول على قوام ناعم قابل للدهنللحصول على قوام ناعم قابل للدهن
مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصةمقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم
2
يسخن الزيت في مقلاة ، ثم يلين البصل الأخضر لبضع دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
3
تضاف الطماطم وتسخن ، ثم تصب في خليط البيض. يطهى على نار خفيفة مع التحريك حتى يتماسك البيض. كومة على الخبز المحمص.
المكونات سوف تحتاج
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم(10 إلى 12 بوصة) فاكهة الفراولة بالقدم