صعوبةسهل
جاهز10 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة22
مجلة

سارعت عجة توست توبر

سارعت عجة توست توبر
سارعت عجة نخب ممتاز يمكن أن يكون مجرد لاكتو أوفو نباتي وصفة كنت تبحث عنها. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 33 جرام بروتين, 26 غرام من الدهون، وما مجموعه 674 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 1 وتكلف 2.87 دولار لكل وجبة. حاول 37 شخصا هذه الوصفة وأحبوها. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 10 دقائق. هذه الوصفة من بي بي سي طعام جيد يتطلب الخبز المقرمش والبصل الأخضر والزيت والثوم المعمر. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 86%، وهو ممتاز. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فقد ترغب أيضا في وصفات مثل سمك الماكريل المدخن والشمندر توست توبر, نخب البيض المخفوق، و نخب سمك السلمون المرقط مع البيض المخفوق لينة.

تعليمات

1
يخفق البيض مع الكريمة والجبن والثوم المعمر مع القليل من التوابل.
المكونات سوف تحتاج
4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة4 كوسة صغيرة، مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل2 إلى 4 ملاعق كبيرة من مزيج حساء البصل
(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)(يفضل شرائح سمك التونة البيضاء الصلبة من نوع Bumble Bee Prime)
زيت القلي، ويفضل زيت الكانولازيت القلي، ويفضل زيت الكانولا
2
يسخن الزيت في مقلاة ، ثم يلين البصل الأخضر لبضع دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البصل الأخضرالبصل الأخضر
بصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصةبصل أصفر مقشر ومقطع إلى نصفين ومقطع إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمةجبنة شيدر ثلاثية مبشورة من كرافت® مع لمسة من فيلادلفيا®، مقسمة
3
تضاف الطماطم وتسخن ، ثم تصب في خليط البيض. يطهى على نار خفيفة مع التحريك حتى يتماسك البيض. كومة على الخبز المحمص.
المكونات سوف تحتاج
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
للدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلكللدهن على الخبز المحمص إذا رغبت في ذلك
زيت القلي، ويفضل زيت الكانولازيت القلي، ويفضل زيت الكانولا