سارعت بوريتو
بحاجة الى الطبق الرئيسي النباتي? يمكن أن يكون بوريتو المخفوق وصفة رائعة لتجربتها. حصة واحدة تحتوي على 788 سعرة حرارية, 29 جرام بروتين، و 46 جرام دهون. تخدم هذه الوصفة 2 وتكلف 1.89 دولار لكل وجبة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. توجه إلى المتجر والتقط الكزبرة والملح والفلفل وتورتيلا الدقيق وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. لاستخدام ما يصل الرقاق الدقيق هل يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع رقائق سكر القرفة كحلوى. هذه الوصفة نموذجية للمطبخ المكسيكي. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 58%. هذه النتيجة صلبة. حاول البيض المخفوق الإفطار بوريتو, البيض المخفوق والطماطم المحمصة الإفطار بوريتو، و البيض المخفوق والسجق الإفطار بوريتو بالإضافة إلى 5 المزيد من الصورة لأضعاف وتذهب لوصفات مماثلة.
تعليمات
سخن الفرن إلى 350 F ف. لف ورق التورتيلا ودفئه في الفرن.
خفقت البيض والحليب والملح والفلفل ، و1 ملعقة كبيرة من الكزبرة في وعاء. تذوب الزبدة في مقلاة نونستيك كبيرةمتوسطة-حرارة منخفضة.
يضاف البيض ويطهى مع التحريك حتى يصبح المزيج ناعما.
يضاف الأفوكادو ؛ يطهى حتى ينضج (إجمالي 1 1/2 دقيقة).
ملعقة البيض أسفل وسط كل التورتيا.أعلى مع الجبن والقشدة الحامضة. فولدتورتيلا.
لكل وجبة: 600 سعرة حرارية ، 30 جرام كربوهيدرات ، 25 جرام بروتين ، 44 جرام دهون ، 485 مجم كوليسترول