زيتون مشوي على طريقة لوكا
لوكا نمط الزيتون المحمص قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. ل Serving 1.03 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 4% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 1 جرام بروتين, 15 غرام من الدهون، وما مجموعه 156 سعرة حرارية. هذه الوصفة تخدم 6. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خال من الغلوتين ، بدائي ، وكامل 30 النظام الغذائي. ويحب هذه الوصفة من قبل 1 عشاق الطعام والطهاة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 22 دقيقة. توجه إلى المتجر واحصل على زيت الزيتون وأغصان الزعتر والبرتقال وبعض الأشياء الأخرى التي يمكنك صنعها اليوم. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 24%. هذه النتيجة سيئة نوعا ما. حاول بوتشيلاتو من لوكا ، خبز حلو قديم, بيتزا على الطريقة اليونانية مع الزيتون، و مع الطماطم والزيتون المجفف بالشمس لوصفات مماثلة.
تعليمات
شاهد كيفية صنع هذه الوصفة.
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت.
اطبخي زيت الزيتون وفصوص الثوم في مقلاة مقاومة للفرن على نار معتدلة حتى تبدأ القرنفل في الأزيز والكراميل قليلا.
أضف أغصان الزعتر واتركها تتساقط في الزيت لمدة 30 ثانية تقريبا.
أضف الكمية المطلوبة من الفلفل الأسود وعصير البرتقال.
يضاف الزيتون ويقلب حتى يصبح ساخنا طوال الوقت ، من 2 إلى 3 دقائق.
انقلي المقلاة إلى الفرن واخبزيها مع التحريك من حين لآخر حتى يبدأ الزيتون في النعومة ، من 5 إلى 8 دقائق.