صعوبةسهل
جاهز15 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة39
مجلة

زعتر قصير بروكلي

زعتر قصير بروكلي
يأخذ البروكلي الزعتر القصير تقريبا 15 دقيقة من البداية إلى النهاية. هذه الوصفة النباتية الخالية من الغلوتين والألبان والعصر الحجري القديم والبيض اللاكتو تقدم 4 والتكاليف 18 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 51 سعرة حرارية, 2 جرام بروتين، و 4 جرام من الدهون. إذا كان لديك ملح وزيت زيتون وعصير ليمون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. يتم إحضارها لك عن طريق طعم المنزل. فقط عدد قليل من الناس حقا أحب هذا الطبق الجانبي. بشكل عام ، هذه الوصفة تكسب أ درجة ملعقة كبيرة من 86%. وصفات مماثلة تشمل بروكلي ديجون والزعتر والصنوبر, الدجاج والبروكلي مع صلصة الليمون والزعتر، و الخرشوف والبروكلي بيستو بري بانيني مع عسل الزعتر.

تعليمات

1
ضع البروكلي و 1 بوصة. من الماء في قدر ؛ جلب ليغلي. خففي الحرارة غطيها واتركيها على نار هادئة لمدة 5-8 دقائق أو حتى تنضج. في هذه الأثناء ، في وعاء صغير ، اخلطي الزيت وعصير الليمون والملح والزعتر.
المكونات سوف تحتاج
عصير الليمونعصير الليمون
البروكليالبروكلي
زعترزعتر
المياهالمياه
الملحالملح
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
وعاءوعاء
2
استنزاف القرنبيط ؛ إرم مع خليط النفط.
المكونات سوف تحتاج
البروكليالبروكلي
زيت الطهيزيت الطهي