صعوبةعادي
جاهز15 الدقائق
حصص1
نقاط الصحة59
مجلة

زريعة السمك الأساسية

5
4
3
2
1
زريعة السمك الأساسية

زريعة السمك الأساسية

زريعة الأسماك الأساسية هي بيسكاتاريان الطبق الرئيسي. ل Serving 18.78 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 52% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 1 حصص مع 1269 سعرة حرارية, 163 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون كل. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 15 دقيقة. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك الفلفل وشرائح الحدوق وزيت الزيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 79%. وصفات مماثلة تشمل نيو انغلاند الأسماك فراي, زريعة السمك الأساسية، و سمك بانفريد الأساسي الخاص بك.

تعليمات

1
في لوحة فطيرة واحدة, الجمع بين الحليب والفلفل; هذا هو الخاص بك' الرطب 'mix.In طبق فطيرة آخر ، يمزج الدقيق ودقيق الذرة والفلفل الحلو ؛ هذا هو' جاف ' mix.In مقلاة كهربائية ، سخني الزيت إلى 350 درجة فهرنهايت. اغمس السمك في المزيج الرطب ، ثم دحرجه في المزيج الجاف لتغطيته بالكامل.اقلي شرائح السمك ، قليلة في كل مرة ، في الزيت الساخن لمدة 4 دقائق تقريبا أو أقل لكل جانب ، حتى يصبح السمك بنيا جيدا ويقدم.لا تقلى كل منهم في نفس الوقت أو عليك تهدئة النفط كثيرا ، وسوف تضطر إلى تسخين ما يصل الى درجة الحرارة (ليس شيئا جيدا).في حالة القلي في فرن هولندي ، استخدم مقياس حرارة اللحم للتحقق من درجة حرارة الزيت قبل القلي.في حالة استخدام آلة المقلاة العميقة ، يرجى اتباع تعليمات/كتيب الشركة المصنعة.البدائل: في حالة عدم توفر الحدوق ، استبدل سمك النازلي أو بولوك أو السمك المفلطح أو البلطي أو سمك القد بدلا من ذلك ؛ يمكنك أيضا استخدام النسخة الخالية من الدسم من الحليب المبخر.
المكونات سوف تحتاج
6 أوقية جوز هند مبشور6 أوقية جوز هند مبشور
شرائح سمك السلمون المرقط البحري (حوالي كل منها)شرائح سمك السلمون المرقط البحري (حوالي كل منها)
السمك المفلطحالسمك المفلطح
الحدوقالحدوق
أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
البلطيالبلطي
1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)1 لحم خنزير أو كتف منزوع العظم، مع شقوق عميقة في غطاء الدهن (حوالي 5 أرطال)
حلوى منقذ الحياةحلوى منقذ الحياة
نازلينازلي
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
الموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصةالموز، مقطع إلى شرائح سمكها 1/4 بوصة
حلوى لايف سيفرزحلوى لايف سيفرز
نصف حجم 41 مطبوخ و جمبرينصف حجم 41 مطبوخ و جمبري
1 فلفل موريتا مجفف1 فلفل موريتا مجفف
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة زيت السمسم الحارةصلصة زيت السمسم الحارة
خل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديمخل التفاح، أو الصلصة الحارة، للتقديم
1 عود زبدة، بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة مذابة للدهن1 عود زبدة، بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة مذابة للدهن
(عبوات لكل منها) جبنة فيلادلفيا® نيوشاتيل، طرية(عبوات لكل منها) جبنة فيلادلفيا® نيوشاتيل، طرية

النبيذ الموصى به: بينوت غريجيو, جرونر فيلتلاينر, بينوت نوير

يمكن إقران الأسماك مع بينوت غريجيو ، غرونر فيلتلينر ، و بينوت نوير. الأسماك متنوعة مثل النبيذ ، لذلك من الصعب اختيار النبيذ الذي يتناسب مع كل سمكة. النبيذ الأبيض هش ، مثل غريجيو بينوت أو غر إرمنر فيلتلينر ، سوف تناسب أي الأسماك البيضاء النكهة بدقة. يمكن للأسماك اللحمية ذات النكهة القوية مثل السلمون والتونة التعامل مع النبيذ الأحمر الفاتح ، مثل بينوت نوير. قد تتمكن من محاولة تدبير شؤون المنزل وتروا الأضواء بينوت غريجيو. المراجعين تماما مثل ذلك مع 4.5 من أصل 5 تصنيف النجوم وسعر حوالي 11 دولار للزجاجة الواحدة.
ميناج أ تروا لايملايت بينوت جريجيو
ميناج أ تروا لايملايت بينوت جريجيو
يسلط تروا لايملايت الضوء على نكهات الحمضيات المنعشة بأكثر الطرق إبهارا. الأضواء هو نجم جديد مع مثير العبير زهر البرتقال التي تؤدي إلى الجير مفتاح حريف وشهية الجدة سميث النكهات التفاح التي تجعلك تجعد حتى. لمسة من حلاوة زهر العسل والمعادن توازن الملاحظات الحمضيات وضوحا قبل إسقاط الستائر مع الانتهاء من هش منعش.
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا