زريعة السمك الأساسية
زريعة الأسماك الأساسية هي بيسكاتاريان الطبق الرئيسي. ل Serving 18.78 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 52% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تجعل 1 حصص مع 1269 سعرة حرارية, 163 جرام بروتين، و 26 غرام من الدهون كل. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 15 دقيقة. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك الفلفل وشرائح الحدوق وزيت الزيتون وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 79%. وصفات مماثلة تشمل نيو انغلاند الأسماك فراي, زريعة السمك الأساسية، و سمك بانفريد الأساسي الخاص بك.