صعوبةمتوسط
جاهز45 الدقائق
حصص8
نقاط الصحة2
مجلة

زبدة الفول السوداني-بالإضافة إلى السندويشات

زبدة الفول السوداني-بالإضافة إلى السندويشات
زبدة الفول السوداني - بالإضافة إلى السندويشات هو خالية من الألبان ونباتي وصفة مع 8 حصص. ل 18 سنتا لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 4% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 109 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. مزيج من الموز والعسل وحبات بذور عباد الشمس المحمصة وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة شهية للغاية. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مع ملعقة النتيجة 36%، هذا الطبق سيء نوعا ما. وصفات مماثلة هي زبدة الفول السوداني كوب الآيس كريم السندويشات, شطائر آيس كريم زبدة الفول السوداني، و شطائر آيس كريم زبدة الفول السوداني.

تعليمات

1
يمزج زبدة الفول السوداني والعسل في وعاء صغير آمن للاستخدام في الميكروويف. الميكروويف على ارتفاع لمدة 20 ثانية. ضجة في الموز والزبيب وبذور عباد الشمس.
المكونات سوف تحتاج
بذور عباد الشمسبذور عباد الشمس
12 أونصة من الشوكولاتة الداكنة أو شبه الحلوة، مفرومة خشنًا12 أونصة من الشوكولاتة الداكنة أو شبه الحلوة، مفرومة خشنًا
1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)1 عود قرفة (1-1/2 بوصة)
(كرتونة كتلة)(كرتونة كتلة)
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
المعدات التي سوف تستخدمها
كريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياريكريمة مخفوقة أو آيس كريم فانيليا وجوز البقان المحمص الإضافي، اختياري
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
2
انشر حوالي 1/4 كوب من خليط زبدة الفول السوداني على كل 4 شرائح خبز. أعلى مع شرائح الخبز المتبقية.
المكونات سوف تحتاج
12 أونصة من الشوكولاتة الداكنة أو شبه الحلوة، مفرومة خشنًا12 أونصة من الشوكولاتة الداكنة أو شبه الحلوة، مفرومة خشنًا
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
1-1/2 كوب بيرة1-1/2 كوب بيرة