صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة37
مجلة

زبدة الجوز الاسكواش محشوة الكسكس البرتقال

زبدة الجوز الاسكواش محشوة الكسكس البرتقال
زبدة الجوز الاسكواش محشوة الكسكس البرتقال قد يكون مجرد طبق جانبي كنت تبحث عن. حصة واحدة تحتوي على 453 سعرة حرارية, 11 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. ل Serving 1.83 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 30% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. توجه إلى المتجر والتقاط مسحوق الكاري والعسل والقرع الجوز ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع نباتي النظام الغذائي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة جيدة. وصفات مماثلة تشمل الكسكس-محشوة البلوط الاسكواش, الكسكس المغربي محشوة الاسكواش، و الفطر البري الكسكس لحم الضأن محشوة كابوتشا الاسكواش.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 35
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
2
مكان الجوز الاسكواش, قطع الجانبين أسفل, في 13 س 9 بوصة عموم الخبز.
المكونات سوف تحتاج
التوت البري المجفف، أو الكرز المجفف المقطع، أو خليط من الاثنين معًاالتوت البري المجفف، أو الكرز المجفف المقطع، أو خليط من الاثنين معًا
المعدات التي سوف تستخدمها
1-1/2 كوارت آيس كريم كوكيز وكريمة، طري1-1/2 كوارت آيس كريم كوكيز وكريمة، طري
3
أضف الماء الساخن إلى المقلاة على عمق 1/2 بوصة.
المكونات سوف تحتاج
1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
4
اخبزيها على حرارة 350 لمدة 40 دقيقة أو حتى تنضج.
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
5
أثناء خبز الاسكواش ، سخني مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية ؛ أضف الزيت.
المكونات سوف تحتاج
سكين حادهسكين حاده
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
6
يضاف البصل والجزر. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ، واطهيها لمدة 20 دقيقة أو حتى يصبح البصل ذهبيا والجزر طريا مع التحريك بشكل متكرر. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
دهن الخنزير الظهردهن الخنزير الظهر
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
7
جلب مرق والمكونات 4 المقبلة ليغلي. ضجة في الكسكس والمكونات 5 القادمة.
المكونات سوف تحتاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
8
إزالة من الحرارة. تغطية واسمحوا الوقوف 5 دقائق.
9
إزالة وتجاهل البذور من الاسكواش; يستخرج اللب, ترك قذائف 1/4 بوصة سميكة. فرم 1 كوب من اللب بخشونة ، مع الاحتفاظ باللب المتبقي لاستخدام آخر.
المكونات سوف تحتاج
(موصى به: صلصة A1)(موصى به: صلصة A1)
سكين حادهسكين حاده
كوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديمكوسة مطهوة على البخار أو مقلية قليلاً للتقديم
10
يمزج مزيج البصل المحفوظ, لب الاسكواش, خليط الكسكس, الحمص, واللوز; يقلب بلطف. ملعقة خليط بالتساوي في قذائف الاسكواش.
المكونات سوف تحتاج
1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز1/2 كوب زيت زيتون جويا بكر ممتاز
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
2 عبوة (2 أونصة لكل عبوة) من اللوز المطحون2 عبوة (2 أونصة لكل عبوة) من اللوز المطحون
(موصى به: صلصة A1)(موصى به: صلصة A1)
سكين حادهسكين حاده
1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً1-1/2 ملعقة صغيرة من الثوم المفروم GOYA® أو 3 فصوص ثوم طازجة مفرومة ناعماً
11
قذائف مكان في 13 س 9 بوصة عموم الخبز.
المكونات سوف تحتاج
(موصى به: صلصة A1)(موصى به: صلصة A1)
المعدات التي سوف تستخدمها
1-1/2 كوارت آيس كريم كوكيز وكريمة، طري1-1/2 كوارت آيس كريم كوكيز وكريمة، طري
12
اخبزيها على حرارة 350 لمدة 20 دقيقة أو حتى تسخن جيدا.
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
13
بينما تخبز الأصداف ، يغلى 1 كوب من عصير البرتقال والعسل في قدر صغير. خفض الحرارة ؛ يترك على نار خفيفة ، وكشف ، 10 إلى 15 دقيقة أو حتى يقلل الخليط إلى 1/3 كوب مع التحريك من حين لآخر. ضجة في مسحوق الكاري والقرفة.
المكونات سوف تحتاج
بصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات
شرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونةشرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونة
آيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافيآيس كريم الفانيليا وجوز البقان الإضافي
(موصى به: صلصة A1)(موصى به: صلصة A1)
1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
الشعير اللؤلؤي الأبيضالشعير اللؤلؤي الأبيض
14
يرش خليط العصير بالتساوي على خليط الكسكس.
المكونات سوف تحتاج
6 أوراق خارجية من راديكيو كبير6 أوراق خارجية من راديكيو كبير
لفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزةلفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة

المكونات

0الخضروات (مثل السبانخ)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)مع 4 جرام دهون أو أقل لكل وجبة (الموصى به: حساء الطماطم السميك من إيمي)1أوريو محشو مزدوجألوان الطعام والسكريات الملونة اختياريةألوان الطعام والسكريات الملونة اختيارية1كيلوغرامقرع الجوز ، نصف بالطولقرع الجوز ، نصف بالطول1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالحمص المعلب (حبوب الحمص) ، يشطف ويصفىالحمص المعلب (حبوب الحمص) ، يشطف ويصفى1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالجزر المفرومالجزر المفروم1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالكسكس غير المطبوخالكسكس غير المطبوخ0الخضروات (مثل السبانخ)بصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات1أوريو محشو مزدوجبصل أبيض، مقطع إلى مكعباتبصل أبيض، مقطع إلى مكعبات0الخضروات (مثل السبانخ)القرفة المطحونةالقرفة المطحونة1الخضروات (مثل السبانخ)القرفة المطحونةالقرفة المطحونة2القشرة: فتات بسكويت غراهام1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1-1/4 كوب حبوب الموزليكس مع الزبيب والتمر واللوز1الخضروات (مثل السبانخ)شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل المفرومالبصل المفروم2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونةشرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونة3القشرة: فتات بسكويت غراهامشرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونةشرائح لحم الخنزير، مفرومة ناعماً ومطحونة0الخضروات (مثل السبانخ)قشر البرتقال المبشورقشر البرتقال المبشور1الخضروات (مثل السبانخ)نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو2القشرة: فتات بسكويت غراهاملوز مقلي محمصلوز مقلي محمص2القشرة: فتات بسكويت غراهامالتوت البري المجفف المحلىالتوت البري المجفف المحلى1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1/2 كوب من الصنوبر المحمص1/2 كوب من الصنوبر المحمص1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكن1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض1 كوب من الشعير اللؤلؤي الأبيض