صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة11
مجلة

زبدة البقان البطاطا الحلوة المهروسة

زبدة البقان البطاطا الحلوة المهروسة
زبدة البقان البطاطا الحلوة المهروسة هي خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية طبق جانبي. ل Serving 1.01 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 278 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على الزبدة والبطاطا الحلوة والملح وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 50%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول البطاطا الحلوة المهروسة مع زبدة البقان, القيقب البني زبدة البطاطا الحلوة المهروسة، و البطاطا الحلوة المهروسة بالزبدة المحمرة لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
اخترق كل بطاطس بالشوكة 3 إلى 4 مرات على كل جانب. لف كل بطاطس بمنشفة ورقية رطبة. الميكروويف في ارتفاع 8 دقائق ، وتحول بعد 4 دقائق. تبرد قليلا.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
التفافالتفاف
المعدات التي سوف تستخدمها
مناشف ورقيةمناشف ورقية
ميكروويفميكروويف
2
قطع البطاطس إلى نصفين ؛ مغرفة اللب في وعاء. الهريس اللب.
المكونات سوف تحتاج
البطاطاالبطاطا
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
3
سخني الزبدة في قدر صغير على نار متوسطة ؛ يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يحمر. قلب الزبدة والحليب والملح في لب البطاطس. قمة مع البقان.
المكونات سوف تحتاج
زبدةزبدة
البقانالبقان
البطاطاالبطاطا
الحليبالحليب
الملحالملح
المعدات التي سوف تستخدمها
صلصة عمومصلصة عموم
4
الاختلاف 1 القيقب لحم الخنزير المقدد السعر لكل وجبة :Prepare 85 إعداد وصفة رئيسية من خلال خطوة ضجة في 1 ملعقة كبيرة زبدة خففت, 2 ملاعق طعام من الحليب الخالي من الدسم, و 4 ملعقة شاي شراب القيقب. أعلى المهروسة خليط البطاطا الحلوة مع 1 1/4 أوقية المطبوخة وانهارت لحم الخنزير المقدد (حوالي 3 شرائح).
المكونات سوف تحتاج
قطع لحم الخنزير المقدد الحقيقيقطع لحم الخنزير المقدد الحقيقي
حليب خالي من الدهونحليب خالي من الدهون
البطاطا الحلوةالبطاطا الحلوة
شراب القيقبشراب القيقب
زبدةزبدة
بيكونبيكون
5
يخدم 4 (حجم الحصة: 1/2 كوب) السعرات الحرارية 268 ؛ الدهون 6 جرام (السبت 1 جرام) ؛ الصوديوم 351 ملغ
6
الاختلاف 2 سعر شبوتل الجير لكل وجبة :Prepare 08 إعداد وصفة رئيسية من خلال خطوة ضجة في 1 ملعقة كبيرة من السكر البني, 2 ملاعق كبيرة من الحليب الخالي من الدسم, 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج, 1 1/2 ملاعق صغيرة المفروم شيلي شبوتل في صلصة أدوبو, 1/2 ملعقة صغيرة من صلصة أدوبو, و 1/8 ملعقة صغيرة من الملح.
المكونات سوف تحتاج
تشيليز شيبوتل المعلبة في أدوبوتشيليز شيبوتل المعلبة في أدوبو
حليب خالي من الدهونحليب خالي من الدهون
صلصة أدوبوصلصة أدوبو
السكر البنيالسكر البني
عصير الليمونعصير الليمون
شيبوتل شيليشيبوتل شيلي
صلصةصلصة
الجيرالجير
الملحالملح
7
يخدم 4 (حجم الحصة: 1/2 كوب) السعرات الحرارية 193 ؛ الدهون 0 جرام (السبت 0 جرام) ؛ الصوديوم 227 ملغ
8
الاختلاف 3 البارميزان - حكيم السعر لكل وجبة :Prepare 05 إعداد وصفة رئيسية من خلال خطوة ضجة في 1 ملعقة كبيرة زبدة خففت ، 2 ملعقة طعام من الحليب الخالي من الدسم ، 1/2 ملعقة صغيرة المفروم حكيم الطازجة ، 1 أوقية (الاونصة) المبشور الطازج جبن البارميزان (حوالي 1/4 كوب) ، و 1/8 ملعقة صغيرة من الملح.
المكونات سوف تحتاج
البارميزانالبارميزان
حليب خالي من الدهونحليب خالي من الدهون
سيجسيج
زبدةزبدة
الملحالملح
9
يخدم 4 (حجم الحصة: 1/2 كوب) السعرات الحرارية 233 ؛ الدهون 9 جرام (السبت 1 جرام) ؛ الصوديوم 328 ملغ