زبدة البقان البطاطا الحلوة المهروسة
زبدة البقان البطاطا الحلوة المهروسة هي خالية من الغلوتين ، البدائية ، والنباتية طبق جانبي. ل Serving 1.01 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 15% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 278 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 9 غرام من الدهون. هذه الوصفة تخدم 4. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر واحصل على الزبدة والبطاطا الحلوة والملح وبعض الأشياء الأخرى لتحضيرها اليوم. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 50%. هذه النتيجة جيدة جدا. حاول البطاطا الحلوة المهروسة مع زبدة البقان, القيقب البني زبدة البطاطا الحلوة المهروسة، و البطاطا الحلوة المهروسة بالزبدة المحمرة لوصفات مماثلة.
تعليمات
اخترق كل بطاطس بالشوكة 3 إلى 4 مرات على كل جانب. لف كل بطاطس بمنشفة ورقية رطبة. الميكروويف في ارتفاع 8 دقائق ، وتحول بعد 4 دقائق. تبرد قليلا.
قطع البطاطس إلى نصفين ؛ مغرفة اللب في وعاء. الهريس اللب.
سخني الزبدة في قدر صغير على نار متوسطة ؛ يطهى لمدة 3 دقائق أو حتى يحمر. قلب الزبدة والحليب والملح في لب البطاطس. قمة مع البقان.
الاختلاف 1 القيقب لحم الخنزير المقدد السعر لكل وجبة :Prepare 85 إعداد وصفة رئيسية من خلال خطوة ضجة في 1 ملعقة كبيرة زبدة خففت, 2 ملاعق طعام من الحليب الخالي من الدسم, و 4 ملعقة شاي شراب القيقب. أعلى المهروسة خليط البطاطا الحلوة مع 1 1/4 أوقية المطبوخة وانهارت لحم الخنزير المقدد (حوالي 3 شرائح).
يخدم 4 (حجم الحصة: 1/2 كوب) السعرات الحرارية 268 ؛ الدهون 6 جرام (السبت 1 جرام) ؛ الصوديوم 351 ملغ
الاختلاف 2 سعر شبوتل الجير لكل وجبة :Prepare 08 إعداد وصفة رئيسية من خلال خطوة ضجة في 1 ملعقة كبيرة من السكر البني, 2 ملاعق كبيرة من الحليب الخالي من الدسم, 1 ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج, 1 1/2 ملاعق صغيرة المفروم شيلي شبوتل في صلصة أدوبو, 1/2 ملعقة صغيرة من صلصة أدوبو, و 1/8 ملعقة صغيرة من الملح.
يخدم 4 (حجم الحصة: 1/2 كوب) السعرات الحرارية 193 ؛ الدهون 0 جرام (السبت 0 جرام) ؛ الصوديوم 227 ملغ
الاختلاف 3 البارميزان - حكيم السعر لكل وجبة :Prepare 05 إعداد وصفة رئيسية من خلال خطوة ضجة في 1 ملعقة كبيرة زبدة خففت ، 2 ملعقة طعام من الحليب الخالي من الدسم ، 1/2 ملعقة صغيرة المفروم حكيم الطازجة ، 1 أوقية (الاونصة) المبشور الطازج جبن البارميزان (حوالي 1/4 كوب) ، و 1/8 ملعقة صغيرة من الملح.
يخدم 4 (حجم الحصة: 1/2 كوب) السعرات الحرارية 233 ؛ الدهون 9 جرام (السبت 1 جرام) ؛ الصوديوم 328 ملغ