ريزوتو الفلفل الحلو والفاصوليا الخضراء
لا يمكنك أبدا تناول الكثير من وصفات البحر الأبيض المتوسط ، لذا جرب الفلفل الحلو وأكلة الفاصوليا الخضراء. حصة واحدة تحتوي على 358 سعرة حرارية, 9 جرام بروتين، و 6 غرام من الدهون. ل Serving 2.12 لكل وجبة، يمكنك الحصول على طبق جانبي يخدم 8. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مزيج من مرق الخضار وفصوص الثوم والماء وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع خالي من الغلوتين النظام الغذائي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 72%، وهو صلب. حاول الكاجو والفلفل الأخضر ريزوتو, أكلة الفاصوليا الخضراء، و الفلفل الأحمر الفاصوليا الخضراء لفة المنبثقة لوصفات مماثلة.
تعليمات
طهي الفاصوليا في الماء المغلي 4 دقائق أو حتى هش-العطاء. شطف بالماء البارد حتى تبرد.
يمزج المرق و 2 كوب ماء في قدر متوسطة الحجم ؛ يغلى المزيج على نار خفيفة (لا تغلي). الدفء على نار خفيفة.
سخني الزيت في فرن هولندي كبير على نار متوسطة عالية.
يضاف الفلفل الحلو والزعتر والثوم ؛ سوت 5 دقائق.
يضاف الأرز ؛ يطهى 2 دقيقة مع التحريك باستمرار. خفض الحرارة إلى متوسطة.
إضافة النبيذ والزعفران; طبخ 2 دقائق أو حتى يتم امتصاص النبيذ تقريبا, التحريك باستمرار.
أضف 1 كوب من خليط المرق ؛ يطهى لمدة 4 دقائق أو حتى يمتص السائل تقريبا مع التحريك باستمرار.
يضاف خليط المرق المتبقي ، 1/2 كوب في المرة الواحدة ، مع التحريك باستمرار حتى يتم امتصاص كل جزء من خليط المرق قبل إضافة التالي (حوالي 25 دقيقة إجمالا). ضجة في الفاصوليا; طبخ 1 دقيقة أو حتى يسخن جيدا.
يرفع عن النار; ضجة في الجبن, عصير, ملح, والفلفل الأسود.