صعوبةمتوسط
جاهز35 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

ريجاتوني مع قرنبيط على الطراز التوسكاني وبيكورينو

ريجاتوني مع قرنبيط على الطراز التوسكاني وبيكورينو
قد يكون ريجاتوني مع القرنبيط على غرار توسكان وبيكورينو مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة النباتية لها 652 سعرة حرارية, 22 جرام بروتين، و 20 غرام من الدهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 1.72 دولار لكل وجبة. إذا كان لديك الفلفل والبصل والبقدونس وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. هذه الوصفة من الطعامالشبكة لديها 1 المشجعين. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 88%. هذه النتيجة رائعة. وصفات مماثلة تشمل طهي الكتاب: ريجاتوني مع القرنبيط والبيكورينو والفلفل الحار وفتات الخبز, خبز ريجاتوني والسجق ، على غرار توسكان، و سلطة اللفت توسكان الخام مع بيكورينو.

تعليمات

1
جلب 6 كوارت الماء ليغلي في وعاء معكرونة كبيرة وإضافة 2 ملعقة طعام ملح.
المكونات سوف تحتاج
السباغيتيالسباغيتي
1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري1 ملعقة صغيرة ملح مدخن هيكوري
1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع1 - أونصة من براعم البامبو، مقطعة إلى أرباع
المعدات التي سوف تستخدمها
6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح6 أونصات من لحم البقر المشوي، مقطع إلى شرائح
2
في مقلاة مقلي مقاس 14 إلى 18 بوصة ، سخني الزيت حتى يدخن فقط وأضيفي البصل والنعناع والفلفل الأحمر. يطهى حتى يصبح طريا ، حوالي 5 إلى 6 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
البابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرةالبابايا (هاواي)، مقطعة إلى مكعبات صغيرة
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)2 فص ثوم (1 مفروم، 1 كامل)
4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة4 ملاعق كبيرة من الزبدة، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
3
وفي الوقت نفسه ، وإزالة الأوراق وقاعدة الأساسية من القرنبيط وختم إلى قطع 1/4 بوصة. كسر الزهيرات بعيدا عن النواة المركزية وحجمها بالمثل.
المكونات سوف تحتاج
المفرقعات القمح الكاملالمفرقعات القمح الكامل
12 قطعة من بسكويت شوكولاتة جراهام الكاملة12 قطعة من بسكويت شوكولاتة جراهام الكاملة
4
قطع النواة إلى عملات معدنية مقاس 1/4 بوصة ورمي كل القطع في مقلاة مقلي مع البصل. اخفض الحرارة إلى متوسطة واطهيها مع التحريك بانتظام لمدة 12 إلى 15 دقيقة ، حتى ينضج القرنبيط ويصبح لونه بني فاتح ولكن ليس طريا.
المكونات سوف تحتاج
المفرقعات القمح الكاملالمفرقعات القمح الكامل
20 شريحة كوسة رفيعة20 شريحة كوسة رفيعة
المعدات التي سوف تستخدمها
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح
5
يطهى الريجاتوني وفقا لتعليمات العبوة حتى تنضج ، حوالي 8 إلى 12 دقيقة ، ويصفى في مصفاة. ضعي المعكرونة الساخنة في مقلاة مع القرنبيط وأضيفي الجبن المبشور والفلفل الأسود والبقدونس. إرم إلى معطف ويقدم على الفور.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع3 ملاعق كبيرة من الزبدة غير المملحة، مقطعة إلى 6 قطع
المفرقعات القمح الكاملالمفرقعات القمح الكامل
1 حبة فلفل أصفر، مكعبات صغيرة1 حبة فلفل أصفر، مكعبات صغيرة
مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)مرق الدجاج أو مرق الخضار (أو أكثر حسب الحاجة)
صلصة التوت البري، للتقديمصلصة التوت البري، للتقديم
1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة1/2 كوب بازلاء إدامامي مقشرة
المعدات التي سوف تستخدمها
4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة4 حبات بطاطس يوكون ذهبية، مغسولة ومقطعة إلى مكعبات بحجم 3/4 بوصة
سفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائحسفرجل - مقشر ومقطع إلى شرائح