صعوبةمتوسط
جاهز40 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة34
مجلة

ريجاتوني مع الروبيان والحبار والريحان

5
4
3
2
1
ريجاتوني مع الروبيان والحبار والريحان

ريجاتوني مع الروبيان والحبار والريحان

ريجاتوني مع الروبيان والحبار والريحان قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه الوصفة تخدم 4. ل $5.97 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 40% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة بيسكاتاريان لديها 937 سعرة حرارية, 57 جرام بروتين، و 40 جرام دهون لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. مزيج من معكرونة ريجاتوني ، كالاماري ، فلفل ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام ما يصل الزبدة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة زبدة القرفة كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 40 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 72%. هذه النتيجة صلبة. حاول كالاماري مع صلصة الليمون والريحان, كالاماري سوتيه مع الطماطم والريحان والزبيب والصنوبر، و ريجاتوني مع الباذنجان والريحان لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
ضع نصف الروبيان في وعاء متوسط. شريحةنصف الكالاماري بالعرض إلى 1/3 بوصة-اتساع ومكان في وعاء صغير.
المكونات سوف تحتاج
الحبارالحبار
الروبيانالروبيان
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
2
خشنا ختم الروبيان المتبقية وكالاماري ؛ مكان في المعالج. باستخدام تشغيل / إيقاف ، مزيج حتى خليط الروبيان هو ناعما المفروم.
المكونات سوف تحتاج
الروبيانالروبيان
3
نقل إلى وعاء متوسط آخر.
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
4
تطهى المعكرونة في قدر كبير من الماء المغلي المملح حتى تصبح طرية ولكن لا تزال ثابتة للعض مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
5
في هذه الأثناء ، سخني 5 ملاعق كبيرة من الزيتمقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
المعدات التي سوف تستخدمها
مقلاةمقلاة
6
أضف الكراث والثوم والفلفل الأحمر المسحوق ؛ سوت حتى يصبح الكراث طريا ولكن ليس بنيا ، حوالي 5 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الفلفل الأحمررقائق الفلفل الأحمر
الثومالثوم
الكراثالكراث
7
يضاف خليط الجمبري المفروم ؛ يقلب حتى يصبح الجمبري والكالاماري مجرد ظليل للضوء ، حوالي 2 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
الحبارالحبار
الروبيانالروبيان
8
أضف عصير البطلينوس والبازلاء ؛ ينضج حتى تمتزج النكهات ، حوالي 3 دقائق. ضجة في 3 ملاعق كبيرةالزبدة. يتبل بالملح والفلفل. سيتسو جانبا ؛ تغطية للحفاظ على الدفء.
المكونات سوف تحتاج
ملح وفلفلملح وفلفل
البازلاءالبازلاء
9
تذوب المتبقية 1 ملعقة كبيرة زبدةمع 1 ملعقة كبيرة زيت في متوسطة نونستيكسكيليت على نار متوسطة عالية.
المكونات سوف تحتاج
زيت الطهيزيت الطهي
10
إضافة الروبيان كله المحفوظ وسوت minutes 2 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الروبيانالروبيان
11
إضافة حلقات كالاماري إلى الروبيان ؛ يرش معالملح والفلفل وسوت until حتى مجرد مبهمة ، حوالي 2 دقيقة أطول.
المكونات سوف تحتاج
الحبارالحبار
فلفلفلفل
الروبيانالروبيان
12
إزالة من الحرارة.
13
استنزاف المعكرونة ؛ العودة إلى نفس القدر.
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
14
يضاف الجمبري المفروم وصلصة الكالاماري ، 1/2 كوبالجبن ، و 1/2 كوب ريحان ويقلب المزيج.
المكونات سوف تحتاج
الحبارالحبار
الروبيانالروبيان
باسلباسل
صلصةصلصة
15
قسمي المعكرونة على 4 أوعية. أعلى كلتقدم مع خليط الروبيان المقلي ؛ يرش مع ما تبقى من 1/4 كوب ريحان. تمرالجبن إضافية بشكل منفصل وخدمتها.
المكونات سوف تحتاج
الجبنالجبن
الروبيانالروبيان
باسلباسل
المعكرونةالمعكرونة
المعدات التي سوف تستخدمها
وعاءوعاء
1
مع المعكرونة ، صب أدري الأبيض مع ضرب من الحموضة ، مثل بينيتو
المكونات سوف تحتاج
المعكرونةالمعكرونة
2
فيرارا 2009 غريكو دي توفو (إيطاليا ، 25 دولارا).
المكونات سوف تحتاج
غريكوغريكو

المعدات

المكونات

43 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةزبدة مقسمةزبدة مقسمة3971 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.كالاماري تنظيفها (الهيئات فقط ؛ مخالب محفوظة لاستخدام آخر) ، مقسمةكالاماري تنظيفها (الهيئات فقط ؛ مخالب محفوظة لاستخدام آخر) ، مقسمة2271 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.بطاطس بنية اللون (حوالي 2 إلى 3 متوسطة الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطعبطاطس بنية اللون (حوالي 2 إلى 3 متوسطة الحجم)، مقشرة ومقطعة إلى قطع1771 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح رقيقة من الريحان الطازج ، مقسمةشرائح رقيقة من الريحان الطازج ، مقسمة3لارجيسفصوص ثوم مقطعة إلى شرائح رفيعةفصوص ثوم مقطعة إلى شرائح رفيعة7101 رطل مافالدي طازج إذا أمكنشرائح رقيقة من الكراث (أجزاء بيضاء وخضراء شاحبة فقط ؛ حوالي 3 كبيرة)شرائح رقيقة من الكراث (أجزاء بيضاء وخضراء شاحبة فقط ؛ حوالي 3 كبيرة)63 حبات بطاطس مقشرة ومقطعة إلى مكعبات بحجم نصف بوصةزيت زيتون بكر مقسمزيت زيتون بكر مقسم1181 رطل مافالدي طازج إذا أمكنجبنة بيكورينو رومانو مبشورة ناعما أو جبنة بارميزان بالإضافة إلى إضافية (للتقديم)جبنة بيكورينو رومانو مبشورة ناعما أو جبنة بارميزان بالإضافة إلى إضافية (للتقديم)791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبازلاء المجمدة ، إذابةالبازلاء المجمدة ، إذابة0قطع حلوى التوفي من هيث بارالفلفل الأحمر المجفف المسحوقالفلفل الأحمر المجفف المسحوق3401 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.ريجاتوني باستاريجاتوني باستا4541 كوسة صفراء مقطعة إلى مكعبات بحجم 1 بوصة.جمبري كبير غير مطبوخ ، مقشر ، مقسم ، مقسمجمبري كبير غير مطبوخ ، مقشر ، مقسم ، مقسم
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا