صعوبةمتوسط
جاهز25 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة58
الوجبات الغذائيةالأطباق البدائية
أنواع الأطباقطبق جانبي
مجلة

روكامول الأفوكادو المشوي

روكامول الأفوكادو المشوي
قد يكون روكامول الأفوكادو المشوي وصفة جيدة لتوسيع صندوق وصفات الأطباق الجانبية. تخدم هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية 10 والتكاليف $1.87 لكل حصة. حصة واحدة تحتوي على 448 سعرة حرارية, 5 غرام من البروتين، و 43 جرام دهون. 1 شخص كانوا سعداء حاولوا هذه الوصفة. إذا كان لديك أفوكادو وكريم فريش وملح رمادي وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. وهو مثالي ل الرابع من يوليو. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 25 دقيقة. يتم إحضارها لك عن طريق الطعامالشبكة. كل الأشياء في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 73%. هذه النتيجة صلبة. حاول لحم خنزير مشوي مع صلصة الأفوكادو والخوخ وجواكامولي توماتيلو المشوي, سلطة ستيك بورتوبيللو المشوية مع الأفوكادو والليمون والذرة المشوية، و سمك السلمون المشوي مع الخوخ المشوي وصلصة الأفوكادو لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الشواية أو مقلاة الشواء.
المعدات التي سوف تستخدمها
1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
2
ضعي أنصاف أفوكادو مقشرة ومنزوعة النوى في وعاء.
المكونات سوف تحتاج
نصفين الأفوكادونصفين الأفوكادو
المعدات التي سوف تستخدمها
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
3
رذاذ مع زيت الزيتون وعصير الليمون (لمنع الأكسدة) ، ويرش مع كمية لا بأس بها من الملح الرمادي والفلفل الأسود. للشواء في الداخل ، سخني مقلاة الشواء على نار متوسطة. اغمس منشفة ورقية بزيت الزيتون ، ثم اسحبها عبر مقلاة الشواء حتى يكون لديك ما يكفي من زيت الزيتون حتى لا تلتصق الأفوكادو (ستزود بالدهون الخاصة بها).
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبةشرائح لحم نيويورك، مع العظم، حسب الرغبة
الروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردةالروبيان، الذيل، إزالة القشور، إزالة الأوردة
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
1 فلفل أربول مجفف1 فلفل أربول مجفف
المعدات التي سوف تستخدمها
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء1 فلفل أصفر مقطع إلى ثلاثة أجزاء
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
4
ضع الأفوكادو على الشواية ، وقطع الجانب لأسفل. شواء لمدة 1 دقيقة كاملة.
المكونات سوف تحتاج
1 فلفل أربول مجفف1 فلفل أربول مجفف
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
5
في هذه الأثناء ، سخني مقلاة مقاس 10 بوصات.
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
6
يضاف 1/2 كوب من زيت الزيتون إلى المقلاة ويضاف الثوم المفروم ويقلى حتى يصبح لونه بني فاتح.
المكونات سوف تحتاج
صلصة الفلفل بالليمونصلصة الفلفل بالليمون
شرائح لحم نيويوركشرائح لحم نيويورك
المعدات التي سوف تستخدمها
كوب واحد من مزيج الكيك الأصفركوب واحد من مزيج الكيك الأصفر
7
يضاف الريحان جوليان ويقلى حتى يذبل وينقل إلى وعاء زجاجي أو خزفي كبير. خذ الأفوكادو من الشواية وأضفه إلى الوعاء. بالشوكة ، يهرس مزيج الأفوكادو / الريحان جيدا.
المكونات سوف تحتاج
1 فلفل أربول مجفف1 فلفل أربول مجفف
1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة1 بصلة حمراء، مكعبات صغيرة
المعدات التي سوف تستخدمها
سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)سامبال (معجون الثوم والفلفل الحار)
الكرز المسكر الإضافيالكرز المسكر الإضافي
8
إضافة القشدة الحامضة ويقلب.
المكونات سوف تحتاج
3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات3 عبوات (8 أونصات لكل عبوة) من الجبن الكريمي قليل الدسم، مقطع إلى مكعبات
9
يضاف البارميزان ويقلب.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم3 ملاعق كبيرة من الجبن الكريمي قليل الدسم
10
قدميها على الفور.