صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة100
مجلة

روفي البرتقال مع الخضر والفاصوليا البيضاء

5
4
3
2
1
روفي البرتقال مع الخضر والفاصوليا البيضاء

روفي البرتقال مع الخضر والفاصوليا البيضاء

البرتقال روفي مع الخضر والفاصوليا البيضاء قد يكون مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. هذه وصفة خالية من الغلوتين وخالية من الألبان وبيسكاتاريان تخدم 4 وتكاليف Serving 4.59 لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 337 سعرة حرارية, 32 جرام بروتين، و 4 غرام من الدهون. مزيج من السكر والفلفل وتوابل الليمون والفلفل وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة حوالي 45 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. مع الأخذ في الاعتبار جميع العوامل ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة من 87%، وهو ممتاز. حاول المعكرونة مع الخضر والفاصوليا البيضاء, الخضر مطهي مع الفاصوليا البيضاء، و المعكرونة مع الفاصوليا البيضاء والخضر والليمون لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
إزالة وتجاهل ينبع من الخضر اللفت. غسل الخضر ، واستنزاف جيدا. توضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
اللفت الخضراللفت الخضر
الخضرالخضر
2
قم بتغطية فرن هولندي كبير برذاذ الطهي ؛ أضف الزيت.
المكونات سوف تحتاج
الطرخون اختياريالطرخون اختياري
1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم1 1/2 رطل من جبن تاليجيو المفروم
المعدات التي سوف تستخدمها
1 عود زبدة، بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة مذابة للدهن1 عود زبدة، بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة مذابة للدهن
3
ضعها على نار متوسطة حتى تصبح ساخنة.
4
يضاف الفلفل الأحمر المسحوق والثوم ؛ مقلي 1 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
بصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصةبصل اسباني، مقطع إلى مكعبات بحجم 1 بوصة
فتات اللحوم النباتية المجمدةفتات اللحوم النباتية المجمدة
5
يضاف الخضر والماء ؛ يغطى ويطهى حتى يذبل الخضر مع التحريك من حين لآخر.
المكونات سوف تحتاج
الخضرالخضر
3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص3 ملاعق كبيرة من زيت الجوز المحمص
6
استنزاف جيدا. العودة إلى الفرن الهولندي ، ويقلب في الفول والسكر والملح. إرم بخفة ، وتوضع جانبا.
المكونات سوف تحتاج
إضافات اختياريةإضافات اختيارية
لفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزةلفائف الشوكولاتة البيضاء المخبوزة
(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)(قد يحل محل فونتينا أو مونتاسيو)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 عود زبدة، بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة مذابة للدهن1 عود زبدة، بالإضافة إلى 3 ملاعق كبيرة مذابة للدهن
7
قطع 4 مربعات (15 بوصة) من ورق البرشمان ؛ اطو كل مربع إلى نصفين ، وقص كل منها على شكل قلب كبير.
المعدات التي سوف تستخدمها
الأنماط في أرشيف "الحرف اليدوية" على موقع المرأة الريفيةالأنماط في أرشيف "الحرف اليدوية" على موقع المرأة الريفية
8
ضع قلوب الرق على صينية خبز كبيرة ، وافتح بشكل مسطح.
المعدات التي سوف تستخدمها
حلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتشحلقات الفلفل الحار، فلفل الموز المقطع، لتزيين الساندويتش
9
ملعقة ربع خليط الخضر على نصف كل قلب الرق بالقرب من تجعد; يرش الخضر الخليط بالتساوي مع صلصة الخل.
المكونات سوف تحتاج
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
الخضرالخضر
علبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاةعلبة طماطم إيطالية مهروسة، غير مصفاة
10
يرش السمك بالتساوي مع توابل الليمون والفلفل ؛ ضع 1 فيليه على كل جزء من خليط الخضر.
المكونات سوف تحتاج
فلفل الليمونفلفل الليمون
الخضرالخضر
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
11
ضعي 2 شريحة طماطم فوق كل شريحة.
المكونات سوف تحتاج
1-3/4 كوب من الملفوف المغسول والمصفى جيداً1-3/4 كوب من الملفوف المغسول والمصفى جيداً
12
قم بطي حواف الورق لإغلاقها بإحكام. بدءا من حواف مدورة من القلوب ، طوى وتجعيد حواف الرق لجعل ختم محكم.
13
اخبزيها على حرارة 450 دقيقة لمدة 15 دقيقة أو حتى تنتفخ الحزم وتحمر قليلا.
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة جرجير للتقديمسلطة جرجير للتقديم
14
للتقديم ، ضع الحزم على أطباق التقديم الفردية ؛ قطع فتحة في الجزء العلوي من كل حزمة ، وأضعاف الورق مرة أخرى.
15
قدميها على الفور.
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا