روفي البرتقال في زبدة الثوم
قد يكون خشن البرتقال في زبدة الثوم وصفة جيدة لتوسيع مجموعة الطبق الرئيسي. مشاهدة الرقم الخاص بك? تحتوي هذه الوصفة الخالية من الغلوتين والبدائية والبيسكاتارية والكيتونية على 520 سعرة حرارية, 39 جرام بروتين، و 36 جرام دهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 1 وتكلف 6.96 دولار لكل وجبة. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 25 دقيقة. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. إذا كان لديك خشن برتقالي وثوم وبصل وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. لاستخدام ما يصل الزبدة يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة زبدة القرفة كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل ريسيبزار. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 41%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل روفي البرتقال في زبدة الثوم, الثوم البارميزان البرتقال الخام، و روفي البرتقال مع الليمون والثوم والريحان.
تعليمات
سخن الفرن إلى 450.شطف فيليه في الماء ، واتركها حتى تجف مع المناشف الورقية.توضع جانبا.تذوب الزبدة في قدر صغير.
يضاف الثوم والنبيذ الأبيض مع التحريك حتى يتم خلط كل شيء معا.رش طبق خبز زجاجي مربع صغير برذاذ الطهي.
يرش جانبي السمك بالملح والفلفل ، ويوضع فيليه السمك في الطبق.
ضعي حلقات البصل فوق السمك ، واسكبي خليط زبدة الثوم فوق كل شيء.
تخبز في 450 لمدة 12-15 دقيقة ، حتى رقائق السمك عند اختيار في ذلك بالشوكة.هذا هو السوبر سهلة ، وانخفاض في السعرات الحرارية ، وأيضا الأذواق كبيرة.