وصفاتمجلة
×
صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة13
وجبات خالية من منتجات الألبان
أنواع الأطباقالغداءالطبق الرئيسيأطعمة العشاء
وصفات ذات صلة
بسكويت إيطالي أساسي
كعكة الزنجبيل بالتفاح
حساء الخضار في طنجرة الطهي البطيء
بسكويت إيطالي أساسي
مجلة

روفي البرتقال على الأرز مع صلصة جوز الهند التايلاندية متبل

5
4
3
2
1
روفي البرتقال على الأرز مع صلصة جوز الهند التايلاندية متبل

روفي البرتقال على الأرز مع صلصة جوز الهند التايلاندية متبل

البرتقال روفي على الأرز مع صلصة جوز الهند التايلاندية متبل قد يكون وصفة جيدة لتوسيع مربع وصفة الطبق الرئيسي الخاص بك. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 649 سعرة حرارية, 35 جرام بروتين، و 33 جرام دهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 5.9 دولار لكل وجبة. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مزيج من أسافين الليمون والملح وحليب جوز الهند وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الطهي يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع تشيز كيك عنبية خام مع كسرة خبز كحلوى. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 51%. وصفات مماثلة تشمل روفي البرتقال مع الأرز, خبز البرتقال الخام والأرز، و روفي البرتقال مع صلصة التارتار.

تعليمات

1
اشطف الأرز حتى يصبح الماء صافيا.
المكونات سوف تحتاج
4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
2
ضعي الأرز في قدر صغير مع الماء. يغلى المزيج ، ويقلل الحرارة إلى درجة منخفضة ، ويطهى ، مغطى ، لمدة 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
3
ارفعي المقلاة عن النار واتركيها لمدة 10 دقائق دون إزالة الغطاء.
المعدات التي سوف تستخدمها
6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
4
في قدر متوسطة الحجم ، سخني حليب جوز الهند السميك من أعلى العلبة على نار معتدلة.
المكونات سوف تحتاج
1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات
المعدات التي سوف تستخدمها
20 حبة فراولة طازجة مقشرة20 حبة فراولة طازجة مقشرة
5
يضاف معجون الكاري ويطهى مع التحريك لمدة 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
معجون الكاريمعجون الكاري
6
اخفقي ما تبقى من حليب جوز الهند والمرق وصلصة السمك والسكر البني والكركم و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح واتركيها على نار هادئة. يطهى مع التحريك بشكل متكرر ، حتى يتكاثف قليلا ، حوالي 7 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات
ملفوف سافوي مقطع إلى شرائح رفيعةملفوف سافوي مقطع إلى شرائح رفيعة
صلصة السمكصلصة السمك
الكركمالكركم
كريمة خفق ثقيلة إضافية، اختياريةكريمة خفق ثقيلة إضافية، اختيارية
جبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)جبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)
المعدات التي سوف تستخدمها
1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة1 حزمة كبيرة من زهور البنفسج البري (بما في ذلك السيقان)، مغسولة
7
في وعاء ضحل ، اخلطي الدقيق والملح المتبقي 1/2 ملعقة صغيرة والفلفل. معطف السمك مع خليط الدقيق والتخلص من أي فائض. في مقلاة كبيرة غير لاصقة ، سخني الزيت على نار عالية إلى حد ما.
المكونات سوف تحتاج
شرائح لحم الخنزير منزوعة العظم، مقطعة إلى قطع بحجم 2 بوصةشرائح لحم الخنزير منزوعة العظم، مقطعة إلى قطع بحجم 2 بوصة
1/4 كوب من الكريمة الدافئة (110 إلى 115 درجة)1/4 كوب من الكريمة الدافئة (110 إلى 115 درجة)
سكر أحمر خشنسكر أحمر خشن
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
جبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)جبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)
(عبوات لكل منها) شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد (24 شريحة)(عبوات لكل منها) شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد (24 شريحة)
المعدات التي سوف تستخدمها
6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
كريمة دافئة نصف ونصف (110 درجة إلى 115 درجة)كريمة دافئة نصف ونصف (110 درجة إلى 115 درجة)
8
ضعي السمك في المقلاة ، جانبا لأسفل ، واطهيه حتى يصبح ذهبيا ، حوالي 3 دقائق. اقلب واستمر في الطهي حتى تنتهي للتو ، حوالي 2 دقيقة أطول لشرائح سمك 1 بوصة. تل الأرز على لوحات وأعلى مع السمك والصلصة.
المكونات سوف تحتاج
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
كل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفلكل من ملح الكرفس، ملح البصل، توابل الدواجن، مسحوق الثوم، البابريكا والفلفل
المعدات التي سوف تستخدمها
6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع6 تورتيلا دقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
9
يرش الكزبرة ، في حالة الاستخدام ، ويقدم مع أسافين الليمون.
المكونات سوف تحتاج
إسفين الجيرإسفين الجير
1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة1 كيلو جرام من تورتيلا الذرة
10
توصية النبيذ: الحرارة المعطرة لهذا الطبق مع صلصة جوز الهند الكاملة تجعل البيرة الباردة رفيقا رائعا. إذا كنت تفضل النبيذ, تجربة مع واحد تألق بأسعار معتدلة من ولاية كاليفورنيا.
المكونات سوف تحتاج
الرشات على شكل قلبالرشات على شكل قلب
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة
1/2 رطل سمك الحدوق مقطع1/2 رطل سمك الحدوق مقطع
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
11
ملاحظات: يتوفر معجون الكاري التايلاندي وصلصة السمك الآسيوية في الأسواق الآسيوية والعديد من محلات السوبر ماركت
المكونات سوف تحتاج
صلصة السمكصلصة السمك
معجون الكاريمعجون الكاري

المكونات

1أوريو محشو مزدوجملفوف سافوي مقطع إلى شرائح رفيعةملفوف سافوي مقطع إلى شرائح رفيعة791 رطل مافالدي طازج إذا أمكنمرق دجاج معلب منخفض الصوديوم أو مرق محلي الصنعمرق دجاج معلب منخفض الصوديوم أو مرق محلي الصنع22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشن(عبوات لكل منها) شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد (24 شريحة)(عبوات لكل منها) شرائح رقيقة من لحم الخنزير المقدد (24 شريحة)591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنطحينطحين0قطع حلوى التوفي من هيث بارالفلفل الأسود المطحون الطازجالفلفل الأسود المطحون الطازج2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالياسمين أو غيرها من الأرز طويل الحبةالياسمين أو غيرها من الأرز طويل الحبة4أسافين الجير ، للخدمةأسافين الجير ، للخدمة680عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوشرائح برتقالية خشنة ، مقطعة لعمل 4 قطعشرائح برتقالية خشنة ، مقطعة لعمل 4 قطع1قطع حلوى التوفي من هيث بارجبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)جبن أمريكي خفيف معالج (يوصى به: فيلفيتا لايت)11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففصلصة السمك الآسيوية (انظر الملاحظات) أو صلصة الصوياصلصة السمك الآسيوية (انظر الملاحظات) أو صلصة الصويا2قطع حلوى التوفي من هيث بارمعجون الكاري التايلاندي الأصفر (انظر الملاحظات)معجون الكاري التايلاندي الأصفر (انظر الملاحظات)1قرصةقرصة الكركمقرصة الكركم3941 رطل مافالدي طازج إذا أمكنحليب جوز الهند المعلب غير المحلىحليب جوز الهند المعلب غير المحلى3551 رطل مافالدي طازج إذا أمكن4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)4 أونصات من الجبن الأمريكي الخفيف المعالج (الموصى به: فيلفيتا لايت)
يستخدم هذا الموقع الإلكتروني ملفات تعريف الارتباط
نستخدم ملفات تعريف الارتباط لتخصيص المحتوى والإعلانات، ولتوفير ميزات وسائل التواصل الاجتماعي ولتحليل حركة المرور على موقعنا. ونشارك كذلك معلومات عن استخدامك لموقعنا مع شركائنا من مواقع التواصل الاجتماعي والإعلانات والتحليلات الذين قد يدمجونها مع معلومات أخرى قدمتها إليهم أو التي جمعوها من استخدامك لخدماتهم. وتعني مواصلتك لاستخدام موقعنا الإلكتروني موافقتك على ملفات تعريف الارتباط الخاصة بنا.
حسنا