صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة13
مجلة

روفي البرتقال على الأرز مع صلصة جوز الهند التايلاندية متبل

روفي البرتقال على الأرز مع صلصة جوز الهند التايلاندية متبل
البرتقال روفي على الأرز مع صلصة جوز الهند التايلاندية متبل قد يكون وصفة جيدة لتوسيع مربع وصفة الطبق الرئيسي الخاص بك. مشاهدة الرقم الخاص بك? هذه الوصفة خالية من الألبان لديها 649 سعرة حرارية, 35 جرام بروتين، و 33 جرام دهون لكل وجبة. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 5.9 دولار لكل وجبة. 1 شخص وجد هذه الوصفة لذيذة ومرضية. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. مزيج من أسافين الليمون والملح وحليب جوز الهند وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يتطلبه الأمر لجعل هذه الوصفة لذيذة للغاية. لاستخدام زيت الطهي يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع تشيز كيك عنبية خام مع كسرة خبز كحلوى. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة صلبة من 51%. وصفات مماثلة تشمل روفي البرتقال مع الأرز, خبز البرتقال الخام والأرز، و روفي البرتقال مع صلصة التارتار.

تعليمات

1
اشطف الأرز حتى يصبح الماء صافيا.
المكونات سوف تحتاج
أرز كانيلا® طويل الحبةأرز كانيلا® طويل الحبة
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
2
ضعي الأرز في قدر صغير مع الماء. يغلى المزيج ، ويقلل الحرارة إلى درجة منخفضة ، ويطهى ، مغطى ، لمدة 15 دقيقة.
المكونات سوف تحتاج
أرز كانيلا® طويل الحبةأرز كانيلا® طويل الحبة
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
المعدات التي سوف تستخدمها
5 أفخاذ دجاج منزوعة العظم والجلد، مقطعة إلى قطع بحجم اللقمة5 أفخاذ دجاج منزوعة العظم والجلد، مقطعة إلى قطع بحجم اللقمة
3
ارفعي المقلاة عن النار واتركيها لمدة 10 دقائق دون إزالة الغطاء.
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
4
في قدر متوسطة الحجم ، سخني حليب جوز الهند السميك من أعلى العلبة على نار معتدلة.
المكونات سوف تحتاج
1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات
المعدات التي سوف تستخدمها
5 أفخاذ دجاج منزوعة العظم والجلد، مقطعة إلى قطع بحجم اللقمة5 أفخاذ دجاج منزوعة العظم والجلد، مقطعة إلى قطع بحجم اللقمة
5
يضاف معجون الكاري ويطهى مع التحريك لمدة 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
معجون الكاريمعجون الكاري
6
اخفقي ما تبقى من حليب جوز الهند والمرق وصلصة السمك والسكر البني والكركم و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح واتركيها على نار هادئة. يطهى مع التحريك بشكل متكرر ، حتى يتكاثف قليلا ، حوالي 7 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات1 بصلة حمراء متوسطة إلى كبيرة الحجم، مقطعة إلى مكعبات
شوكولاتة نصف حلوة أو شوكولاتة غير محلاة، مقطعةشوكولاتة نصف حلوة أو شوكولاتة غير محلاة، مقطعة
صلصة السمكصلصة السمك
الكركمالكركم
جويا سازون بالكزبرة والأناتوجويا سازون بالكزبرة والأناتو
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
المعدات التي سوف تستخدمها
بسكويت أوريو المفرومبسكويت أوريو المفروم
7
في وعاء ضحل ، اخلطي الدقيق والملح المتبقي 1/2 ملعقة صغيرة والفلفل. معطف السمك مع خليط الدقيق والتخلص من أي فائض. في مقلاة كبيرة غير لاصقة ، سخني الزيت على نار عالية إلى حد ما.
المكونات سوف تحتاج
اللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصةاللفت، مقشر ومقطع إلى شرائح بسمك 1/8 بوصة
كيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمونكيس كبير من رقائق التورتيلا بنكهة الليمون
رقائق التورتيلا بنكهة الليمونرقائق التورتيلا بنكهة الليمون
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
نصف كوب من نبيذ المارسالا الحلونصف كوب من نبيذ المارسالا الحلو
رفيع-رفيع-
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
8
ضعي السمك في المقلاة ، جانبا لأسفل ، واطهيه حتى يصبح ذهبيا ، حوالي 3 دقائق. اقلب واستمر في الطهي حتى تنتهي للتو ، حوالي 2 دقيقة أطول لشرائح سمك 1 بوصة. تل الأرز على لوحات وأعلى مع السمك والصلصة.
المكونات سوف تحتاج
صلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمةصلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمة
حلوى الأخطبوط برايتحلوى الأخطبوط برايت
بازلاء جويا®بازلاء جويا®
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
9
يرش الكزبرة ، في حالة الاستخدام ، ويقدم مع أسافين الليمون.
المكونات سوف تحتاج
إسفين الجيرإسفين الجير
ملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدةملعقة كبيرة من البصل الأخضر، مقطع إلى قطع بطول بوصة واحدة
10
توصية النبيذ: الحرارة المعطرة لهذا الطبق مع صلصة جوز الهند الكاملة تجعل البيرة الباردة رفيقا رائعا. إذا كنت تفضل النبيذ, تجربة مع واحد تألق بأسعار معتدلة من ولاية كاليفورنيا.
المكونات سوف تحتاج
الرشات على شكل قلبالرشات على شكل قلب
صلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمةصلصة حلوة وحامضة في زجاجة، مقسمة
عبوة 1 أونصة من مزيج الشوكولاتة الساخنةعبوة 1 أونصة من مزيج الشوكولاتة الساخنة
(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)(يمكن استبدال مرق الدجاج أو مرق الخضار)
11
ملاحظات: يتوفر معجون الكاري التايلاندي وصلصة السمك الآسيوية في الأسواق الآسيوية والعديد من محلات السوبر ماركت
المكونات سوف تحتاج
صلصة السمكصلصة السمك
معجون الكاريمعجون الكاري