روزماري-الزنجبيل الدجاج
قد يكون الدجاج روزماري الزنجبيل مجرد الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. ل Serving 2.22 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 25% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. حصة واحدة تحتوي على 577 سعرة حرارية, 43 جرام بروتين، و 42 جرام دهون. هذه الوصفة تخدم 4. بل هو خيار جيد إذا كنت تتبع رجل الكهف ، خالي من الغلوتين ، خالي من منتجات الألبان ، وبدائي النظام الغذائي. مزيج من زيت الزيتون والدجاج المشوي والملح موافق للشريعة اليهودية ، وحفنة من المكونات الأخرى هي كل ما يلزم لجعل هذه الوصفة لذيذ جدا. لاستخدام زيت الزيتون يمكنك اتباع هذا الطبق الرئيسي مع موز سوتيه ، جرانولان وزبادي بارفيه كحلوى. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 45 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة جدا من 66%. حاول تألق روزماري-عصير الليمون والزنجبيل, الزنجبيل روزماري الليمون قطرة الكوكتيلات، و كريم من حساء الجزر مع الزنجبيل وإكليل الجبل لوصفات مماثلة.
تعليمات
إزالة وتجاهل حوصلة الطائر والرقبة من الدجاج. شطف الدجاج بالماء البارد ، واتركها حتى تجف. تقليم الدهون الزائدة.
ضعي الدجاج مع جانب الثدي لأسفل على سطح القطع.
قطع الدجاج في نصف بالطول على طول العمود الفقري (لا تقطع من خلال عظمة الصدر). اقلب الدجاج. بدءا من تجويف الرقبة ، قم بفك الجلد من الثدي وأعواد الطبل عن طريق إدخال الأصابع ، ودفع بلطف بين الجلد واللحوم.
يمزج إكليل الجبل والمكونات الـ 10 التالية (من خلال العصير). فرك خليط الثوم تحت الجلد خففت وعلى سطح الدجاج.
قطع شق 1 بوصة في الجلد في الجزء السفلي من كل نصف الثدي; إدراج نصائح من أفخاذ في الشقوق.
ضع الدجاج في كيس بلاستيكي كبير بسحاب. برد 2 ساعة على الأقل أو ما يصل إلى 8 ساعات.
ضعي الدجاج ، بجانب الثدي لأعلى ، على رف مقلاة تحميص مغطاة برذاذ الطهي.
أضف الماء إلى المقلاة على عمق 1/4 بوصة.
تخبز في 425 لمدة 40 دقيقة أو حتى الحرارة إدراجها في جزء لحمي من سجلات الفخذ 18
إزالة من الفرن ؛ تغطية فضفاضة مع احباط.
اسمحوا الوقوف 5 دقائق ، وتجاهل الجلد.