روبيان جوز الهند بالكاري مع توت القمح
هذه الوصفة تجعل 35 حصص مع 65 سعرة حرارية, 4 جرام بروتين، و 3 غرام من الدهون كل. إذا 39 سنتا لكل وجبة يقع في ميزانيتك ، قد يكون جمبري جوز الهند بالكاري مع توت القمح رائعا خالية من الألبان وبيسكاتاريان وصفة لمحاولة. توجه إلى المتجر والتقاط مسحوق الكاري والملح والثوم وبعض الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لم يصنع الكثير من الناس هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 35 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 15%. هذه النتيجة ليست رهيبة جدا. وصفات مماثلة تشمل توت القمح بالليموني مع كرنب بروكسل المحمص (+كل ما تريد معرفته عن توت القمح!), جوز الهند-كاري القمح والتوت والأرز، و ولاية كيرالا الروبيان مويلي (الروبيان بالكاري وحساء جوز الهند).
تعليمات
ضع توت القمح في قدر متوسطة الحجم.
إضافة 1-1 / 2 كيو تي. (6 أكواب) ماء بارد. جلب ليغلي. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ؛ ينضج 50 دقيقة إلى 1 ساعة أو حتى ينضج التوت.
اخلطي السكر ومسحوق الكاري والملح والفلفل الأحمر المطحون في كيس بلاستيكي كبير قابل للإغلاق.
إضافة الروبيان. رج الكيس برفق حتى يغطى الجمبري تماما بمزيج التوابل. ضعيها في الثلاجة حتى تصبح جاهزة للاستخدام.
تسخين 1 ملعقة كبيرة. من الزيت في مقلاة كبيرة.
يضاف البصل والثوم; يطهى ويحرك 5 دقائق أو حتى يصبح طريا.
إضافة التوت القمح. ملعقة على طبق التقديم; تغطية للتدفئة.
الحرارة المتبقية 2 ملعقة كبيرة. زيت في مقلاة.
يطهى لمدة 2 أو 3 دقائق أو حتى يبدأ الجمبري في التجعيد ويتحول إلى اللون الوردي.
يضاف حليب جوز الهند وعصير الليمون. جلب ليغلي. خففي الحرارة إلى متوسطة منخفضة ؛ يطهى على نار خفيفة لمدة 5 دقائق أو حتى يتماسك مع التحريك من حين لآخر. ملعقة على خليط التوت القمح.