صعوبةبجد
جاهز30 الدقائق
حصص4
نقاط الصحة45
مجلة

روبا فيجا جوسي (أحبة كوبية قذرة) ، شرائح طماطم ، رقائق لسان الحمل وصلصة موجو

روبا فيجا جوسي (أحبة كوبية قذرة) ، شرائح طماطم ، رقائق لسان الحمل وصلصة موجو
بحاجة الى الطبق الرئيسي الخالي من الألبان? يمكن أن تكون روبا فيجا جوسي (الأحبة الكوبية القذرة) وشرائح الطماطم ورقائق الموز وصلصة موجو وصفة رائعة لتجربتها. ل Serving 6.91 لكل وجبة، هذه الوصفة يغطي 43% من الاحتياجات اليومية من الفيتامينات والمعادن. هذه الوصفة تخدم 4. حصة واحدة تحتوي على 808 سعرة حرارية, 50 جرام بروتين، و 44 جرام دهون. فقط عدد قليل من الناس صنعوا هذه الوصفة, و 1 سيقول أنه ضرب المكان. توجه إلى المتجر والتقاط البصل, مزيج توابل شواء النخيل الكامل, كمون مطحون, وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. بل هو الثمن وصفة لمحبي الطعام الأمريكي. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة 30 دقيقة. عموما ، هذه الوصفة يكسب درجة ملعقة جيدة من 76%. وصفات مماثلة تشمل الكوبي روبا فيجا... جيد جدا!, الكوبي روبا فيجا الحساء، و روبا فيجا - يخنة اللحم الكوبية.

تعليمات

1
اصنع صلصة موجو: ضعي الثوم والبصل في محضر الطعام مع الكمون وقشر الليمون والعصير. تشغيل المعالج وتيار في حوالي 1 كوب من زيت الزيتون البكر الممتاز و 1/4 كوب من الماء. إيقاف المعالج والاحتياطي.
المكونات سوف تحتاج
حفنة سخية من البقدونس ذو الأوراق المسطحة، مقطع إلى شرائح رفيعةحفنة سخية من البقدونس ذو الأوراق المسطحة، مقطع إلى شرائح رفيعة
الفضة لا مثيل لهاالفضة لا مثيل لها
حلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوعحلقات فلفل الموز المفرومة أو الفلفل الحار المفروم من أي نوع
بصل ماوي أو فيداليا الحلو، مفروم خشنًابصل ماوي أو فيداليا الحلو، مفروم خشنًا
ملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشنملعقة كبيرة من السكر الأحمر الخشن
3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات3 أكواب من رقائق خشب البلوط أو البقان، أو 6 قطع كبيرة، منقوعة في الماء البارد لمدة لا تقل عن ساعة وحتى 4 ساعات
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة
شريحة واحدة من قشر الليمونشريحة واحدة من قشر الليمون
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم موروثة، مفرومة، اختياريةطماطم موروثة، مفرومة، اختيارية
2
سخني مقلاة متوسطة غير لاصقة على نار متوسطة عالية.
المعدات التي سوف تستخدمها
جبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصةجبنة بيكورينو، سمكها 1/4 بوصة
3
يضاف اللحم البقري والبني.
المكونات سوف تحتاج
فلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعةفلفل جالابينو، مقطع إلى شرائح رفيعة
4
يضاف نصف كمية الموجو وينهار اللحم أثناء طهيه ، حوالي 3 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
5
يضاف الزيتون والبيمينتوس والفلفل الحلو ورسيستيرشاير وصلصة الفلفل الحار وصلصة الطماطم وتوابل الشواء. يغلى المزيج على نار خفيفة ويقلل الحرارة إلى درجة منخفضة. يطهى على نار خفيفة 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة2 ملعقة كبيرة بالإضافة إلى 1/2 كوب ماء، مقسمة
6 حبات زنجبيل، مفتتة ناعماً6 حبات زنجبيل، مفتتة ناعماً
فاصوليا خضراء مخللةفاصوليا خضراء مخللة
البصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)البصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)
شرائح رقيقة من الفلفل الحلو أو الفلفل الأحمر المحمصشرائح رقيقة من الفلفل الحلو أو الفلفل الأحمر المحمص
أونصات سائلة من الماء الطازجأونصات سائلة من الماء الطازج
عجينة خبز الذرةعجينة خبز الذرة
المعدات التي سوف تستخدمها
نصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكونصف كوب من جبن الشيدر المبشور للتاكو
6
تقسيم لفات الكوبية وكومة قيعان مع ملاعق ضخمة من قذرة روبا فيجا خوسيه ميكس. تغطية اللحوم مع المخللات الشبت شرائح وقمم كعكة.
المكونات سوف تحتاج
شرائح مخلل الشبتشرائح مخلل الشبت
أقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختياريةأقراص طلاء الحلوى باللون الأحمر و/أو الأخضر، اختيارية
2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة2 بصلة صفراء متوسطة الحجم، مقشرة ومقسمة إلى نصفين ومقطعة إلى شرائح بسمك 1/2 بوصة
7
خدمة رقائق الموز والطماطم شرائح جنبا إلى جنب لإنهاء لوحات ورذاذ ملاعق صغيرة من صلصة موجو الخام على رقائق عندما يمر بها لوحات. تبلي شرائح الطماطم مع قليل من الملح أيضا.
المكونات سوف تحتاج
1-3/4 كوب من الملفوف المغسول والمصفى جيداً1-3/4 كوب من الملفوف المغسول والمصفى جيداً
3 إلى 4 رطل من سمك أبو سيف طازج، مقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (حوالي 2 لكل شخص، 3 إلى 4 أونصات لكل منهما)3 إلى 4 رطل من سمك أبو سيف طازج، مقطع إلى شرائح بحجم 1/2 بوصة (حوالي 2 لكل شخص، 3 إلى 4 أونصات لكل منهما)
كوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصةكوسة مقطعة إلى قطع بحجم 1/4 بوصة
مرق الديك الرومي، دافئمرق الديك الرومي، دافئ
اقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونةاقتراح التقديم: يُقدم فوق المعكرونة
5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة5 قطع من حلوى نيكو وافر، مقسمة

المكونات

2الطماطم (البندورة) لحم البقر ، شرائحالطماطم (البندورة) لحم البقر ، شرائح4فات يابس, انشق ، مزق (إذا كان متوفرا لك, بحث عن لفات الكوبية أو لفات البرتغالية, فهي حلوة قليلا, ولكن كيسيرس أوله جيدة تعمل بشكل جيد أيضا)فات يابس, انشق ، مزق (إذا كان متوفرا لك, بحث عن لفات الكوبية أو لفات البرتغالية, فهي حلوة قليلا, ولكن كيسيرس أوله جيدة تعمل بشكل جيد أيضا)2لارجيسمخلل الشبت ، شرائح رقيقة بالطولمخلل الشبت ، شرائح رقيقة بالطول10القرنفلالثوم ، متصدع من الجلدالثوم ، متصدع من الجلد591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزيتون أخضر مع بيمينتو ، مفروم ناعمازيتون أخضر مع بيمينتو ، مفروم ناعما4الروبيان والأوردةمزيج توابل شواء كامل بالم (موصى به: توابل ستيك ماكورميك مونتريالمزيج توابل شواء كامل بالم (موصى به: توابل ستيك ماكورميك مونتريال2قطع حلوى التوفي من هيث بارالكمون المطحون ، مقلة العين في راحة يدكالكمون المطحون ، مقلة العين في راحة يدك907عبوات من بودنغ فادج الشوكولاتة الفوري من جيلوالخاصرة الأرضالخاصرة الأرض1الليمون ، زستد و جويسدالليمون ، زستد و جويسد2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنزيت الزيتون البكر الممتاز ، مقلة العين المبلغزيت الزيتون البكر الممتاز ، مقلة العين المبلغ1( باذنجان)بصل مقشر ومفروم بشكل خشنبصل مقشر ومفروم بشكل خشن11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففالفلفل الحلو ، مقلة العين في راحة يدكالفلفل الحلو ، مقلة العين في راحة يدك11 ملعقة كبيرة من الزعتر المجففصلصة الفلفل الحار (موصى به: تاباسكو) مقلة العينصلصة الفلفل الحار (موصى به: تاباسكو) مقلة العين1كيس رقائق الموز ، على ممر الأطعمة الدولية للسوق مع الأطعمة اللاتينيةكيس رقائق الموز ، على ممر الأطعمة الدولية للسوق مع الأطعمة اللاتينية2371 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالبصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)البصل الأخضر، النرد الناعم (الاحتفاظ به للتزيين النهائي)591 رطل مافالدي طازج إذا أمكنالماء ، مقلة العين ذلكالماء ، مقلة العين ذلك22 ملعقة صغيرة من الفلفل المطحون الخشنصلصة رسيستيرشاير ، مقلة العينصلصة رسيستيرشاير ، مقلة العين