صعوبةبجد
جاهز50 الدقائق
حصص2
نقاط الصحة89
مجلة

رقائق كالي

رقائق كالي
قد تكون رقائق اللفت مجرد طبق جانبي تبحث عنه. هذا الكهف, خالي من الغلوتين, بدائي, وتخدم وصفة فودماب الودية 2 والتكاليف 55 سنتا لكل وجبة. حصة واحدة تحتوي على 95 سعرة حرارية, 3 جرام بروتين، و 8 غرام من الدهون. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. إذا كان لديك اللفت وزيت الزيتون وخل شيري وبعض المكونات الأخرى في متناول اليد ، يمكنك صنعه. من التحضير إلى الطبق ، تأخذ هذه الوصفة تقريبا 50 دقيقة. يتم إحضارها لك من قبل الجميعوصفات. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 95%. هذه النتيجة رائعة. حاول كل شيء رقائق اللفت, رقائق كالي، و رقائق كالي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
سخن الفرن إلى 300 درجة فهرنهايت (150 درجة مئوية).
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®
2
اقطع الضلوع الداخلية من كل ورقة كرنب وتخلص منها ؛ تمزيق الأوراق إلى قطع ذات حجم موحد. (لقد صنعت قطعي بحجم شريحة بطاطس صغيرة.) اغسل قطع اللفت الممزقة وجففها في دوار السلطة أو جففها بمناشف ورقية حتى تجف تماما.
المكونات سوف تحتاج
رقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبةرقائق الخضار المختلطة، أو حسب الرغبة
كاليكالي
(الميكيت، الهيكوري أو ألدر)(الميكيت، الهيكوري أو ألدر)
المعدات التي سوف تستخدمها
سلطة سبينرسلطة سبينر
تورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباعتورتيلا الدقيق (10 بوصات)، مقطعة إلى أرباع
3
ضع قطع اللفت في كيس كبير قابل للإغلاق (أو استخدم وعاءا إذا كنت لا تمانع في جعل يديك دهنية).
المكونات سوف تحتاج
كاليكالي
المعدات التي سوف تستخدمها
أنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طريةأنبوبان (16-1/2 أونصة لكل منهما) من عجينة بسكويت زبدة الفول السوداني المبردة، طرية
4
إضافة حوالي نصف زيت الزيتون; ختم والضغط على كيس حتى يحصل على توزيع الزيت بالتساوي على قطع اللفت.
المكونات سوف تحتاج
3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)3 ملاعق كبيرة من جبن البارميزان المبشور الطازج، بالإضافة إلى القشرة (اختياري)
كاليكالي
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
5
إضافة الزيت المتبقي والضغط على كيس أكثر, حتى يتم المغلفة جميع القطع اللفت بالتساوي مع النفط وقليلا ' تدليك.'
المكونات سوف تحتاج
كاليكالي
تورتيلا دقيق طازجة للتقديمتورتيلا دقيق طازجة للتقديم
6
رشي الخل على أوراق اللفت وأغلقي الكيس ورجيه لتوزيع الخل بالتساوي على الأوراق.
المكونات سوف تحتاج
شرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينياشرائح رقيقة من لحم الخنزير أو البروشوتو من ولاية فرجينيا
سكر أحمر خشنسكر أحمر خشن
كاليكالي
7
انشر الأوراق بالتساوي على صينية خبز.
المكونات سوف تحتاج
20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة20 إلى 25 ورقة سبانخ كاملة
المعدات التي سوف تستخدمها
روبيان سوتيهروبيان سوتيه
8
تحمص في الفرن المسخن مسبقا حتى تصبح مقرمشة في الغالب ، حوالي 35 دقيقة. يتبل بالملح ويقدم على الفور.
المكونات سوف تحتاج
خبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشورخبز مكعبات عمره يوم واحد (مكعبات بحجم 1/2 بوصة)، تمت إزالة القشور
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®ملعقتان كبيرتان من مزيج السكر البني SPLENDA®