صعوبةبجد
جاهز45 الدقائق
حصص10
نقاط الصحة5
مجلة

رغيف لحم السوق الفرنسي

رغيف لحم السوق الفرنسي
لا يمكنك أبدا الحصول على الكثير من وصفات البحر الأبيض المتوسط ، لذا جرب رغيف لحم السوق الفرنسي. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على حوالي 22 جرام بروتين, 20 غرام من الدهون، وما مجموعه 300 سعرة حرارية. هذه الوصفة الخالية من الألبان والكيتون تخدم 10 وتكاليف Serving 1.36 لكل وجبة. أعجب 1 شخص بهذه الوصفة. توجه إلى المتجر والتقاط الزعتر ، فتات الخبز ، الزعتر ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل فتات الخبز يمكن أن تتبع هذا الطبق الرئيسي مع فطيرة التفاح كحلوى. يعمل بشكل جيد كطبق رئيسي. يتم إحضارها لك من قبل وصفات بلدي. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 45 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 57%. هذه النتيجة جيدة. حاول رغيف لحم السوق الفرنسي, شطائر السوق الفرنسية، و راتاتوي تيان من كتاب طبخ السوق الفرنسي لوصفات مماثلة.

تعليمات

1
قم بطهي أول 8 مكونات في مقلاة كبيرة غير لاصقة على نار متوسطة عالية ، مع التحريك كثيرا ، لمدة 10 دقائق أو حتى تنضج الخضار.
المكونات سوف تحتاج
تورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئةتورتيلا الذرة الصفراء (6 بوصات)، دافئة
المعدات التي سوف تستخدمها
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
2
استنزاف على المناشف الورقية.
المعدات التي سوف تستخدمها
مرق الدجاج المجفف من جويا®مرق الدجاج المجفف من جويا®
3
يقلب اللحم المفروم مع 4 مكونات في وعاء كبير ؛ ضجة في خليط النقانق. شكل خليط اللحوم في 11 1/2-س 4 بوصة رغيف; مكان في مدهون بخفة الألومنيوم مبطنة احباط 15-س 10 بوصة جيليرول عموم.
المكونات سوف تحتاج
(موصى به: كاتالينا)(موصى به: كاتالينا)
6 أكواب من مكعبات الحشو غير المتبلة أو الخبز المجفف المقطع إلى مكعبات6 أكواب من مكعبات الحشو غير المتبلة أو الخبز المجفف المقطع إلى مكعبات
الماء للسماحالماء للسماح
المعدات التي سوف تستخدمها
ملعقة صغيرة من عصير الليمون GOYA®ملعقة صغيرة من عصير الليمون GOYA®
بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)بودنغ الليمون (أكواب بحجم وجبة خفيفة لكل منهما)
طماطم مقطعة، اختياريطماطم مقطعة، اختياري
4
اخبزيها على حرارة 375 دقيقة لمدة 50 دقيقة أو حتى يصبح خليط اللحم ورديا في المنتصف ؛ صفي رغيف اللحم واتركيه لمدة 10 دقائق.
المكونات سوف تحتاج
الماء للسماحالماء للسماح
المعدات التي سوف تستخدمها
سكر أصفر اللون ورشات متنوعةسكر أصفر اللون ورشات متنوعة
5
يقدم مع مرق الطماطم.
المكونات سوف تحتاج
نصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعباتنصف رطل من جبن الشيدر الحاد، مقطع إلى مكعبات
6 فصوص كبيرة من الثوم، مقطعة إلى شرائح رفيعة6 فصوص كبيرة من الثوم، مقطعة إلى شرائح رفيعة