رغيف اللحم النباتي مع الفطر والطماطم المجففة بالشمس
قد يكون رغيف اللحم النباتي مع الفطر والطماطم المجففة بالشمس هو الطبق الرئيسي الذي تبحث عنه. جزء واحد من هذا الطبق يحتوي على ما يقرب من 22 جرام بروتين, 30 جرام دهون، وما مجموعه 520 سعرة حرارية. تخدم هذه الوصفة 4 وتكلف 3.95 دولار لكل وجبة. جعلت 1 شخص هذه الوصفة ، وسوف تجعل من جديد. توجه إلى المتجر والتقاط الملح والفلفل كوشير ، فتات الخبز ، والزبدة ، وعدد قليل من الأشياء الأخرى لجعله اليوم. لاستخدام ما يصل الملح موافق للشريعة اليهودية هل يمكن اتباع هذا الطبق الرئيسي مع كعكة فتات قليلة الدسم (كوشير-ألبان) كحلوى. من التحضير إلى الطبق ، تستغرق هذه الوصفة تقريبا 1 ساعة و 30 دقيقة. كل الأمور في الاعتبار ، قررنا هذه الوصفة يستحق درجة ملعقة من 79%. هذه النتيجة صلبة. وصفات مماثلة تشمل كيشي السبانخ مع الطماطم المجففة بالشمس, رغيف لحم الدجاج مع الطماطم المجففة بالشمس، و رغيف لحم الديك الرومي مع الطماطم المجففة بالشمس.
تعليمات
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت زبدة 4 (8 أونصة) راميكينز ومعطف بخفة مع فتات الخبز.
انقع الطماطم المجففة بالشمس في الماء حتى تصبح طرية.
إزالة الطماطم وختم خشنا. في وعاء كبير ، اخفقي البيض ونقع الماء معا ، وأضيفي فتات الخبز. توضع جانبا.
سخني مقلاة كبيرة على نار متوسطة عالية ، أضيفي زيت الزيتون ، متبوعا بالبصل. يطهى حتى يصبح لونه بنيا مع التحريك المتكرر لمدة 10 دقائق تقريبا.
يضاف الثوم والفطر والطماطم المجففة بالشمس ويطهى حتى يتبخر السائل من الفطر ، حوالي 15 دقيقة. ضجة في 1 1/2 ملعقة صغيرة ملح و 1 ملعقة صغيرة فلفل.
انقلي الخضار إلى وعاء كبير لتبرد.
يضاف خليط فتات الخبز والجبن المبشور إلى الخضار ويخلط جيدا بيديك. توزيع الخليط بالتساوي بين راميكينز المغلفة.
ضعيها على صينية خبز واخبزيها لمدة 30 دقيقة.
اتركه يبرد قليلا ، ثم مرر سكينا حول حواف الرامكينز.
إرم السبانخ في مقلاة ساخنة فقط حتى ذبل وتقسم بين 4 لوحات التقديم. اقلب رغيف اللحم على السبانخ.